Förklimakteriet, nedskrivet dag för dag
Mensen ändras, sömnen blir lättare och symtomen kommer och går i månader. Her Good Days sparar datumen, så att du ser vad som förändras och kan ta med det till läkaren.
Förklimakteriet (perimenopaus) är tiden före menopausen, när hormonnivåerna stiger och sjunker ojämnt. Det drabbar oftast kvinnor mellan 45 och 55 år, och kan börja tidigare. Menopausen (din sista mens) räknas först när det har gått 12 månader utan mens.[1][3]
Vanliga förändringar är oregelbunden mens, värmevallningar, nattliga svettningar, dålig sömn, humörsvängningar och hjärndimma.[2] En kort logg varje dag visar vilka av dem du har, hur ofta, och vad som brukar komma före.
Det här förändras i förklimakteriet
Cyklerna är ofta det första tecknet. De kan bli kortare eller längre, med en månad utan mens då och då och blödningar som är kraftigare eller lättare än du är van vid.[2][4]
Andra förändringar som många beskriver:
- värmevallningar och nattliga svettningar
- att du vaknar långt före din vanliga tid, eller har svårt att somna
- nedstämdhet, irritation eller oro som känns ny
- svårt att hitta ord, eller hjärndimma[5]
- ledvärk, och huvudvärk som är värre än vanligt
- viktuppgång, ofta runt magen[2][3]
Alla får inte allt, och en del kommer och går. Därför säger en logg över flera veckor mer än en gissning i slutet av en tuff månad.
Vad du ska logga, och varför det hjälper hos läkaren
Några tryck om dagen räcker. I Her Good Days ser en kvinna i förklimakteriet oftast Värmevallning, Mens, Sömn, Humör och Hjärndimma först i loggmenyn, och hon kan ändra det.
| Logga | Vad det visar efter en månad |
|---|---|
| Mensstart och blödning | Cykellängder i dagar, och uppehåll på över 60 dagar |
| Värmevallning eller nattliga svettningar | Hur många i veckan, och vid vilken tid på dygnet |
| Sömn | Timmar sömn och uppvaknanden, bredvid nätter med nattliga svettningar |
| Humör och energi | Dåliga dagar jämfört med din cykel och din sömn |
| Läkemedel och kosttillskott | Vilka dagar du tog dem, från dina påminnelser |
Läkarrapporten samlar de datumen på några sidor. På ett kort besök är ”14 värmevallningar förra veckan, de flesta efter kl. 14” lättare att göra något åt än ”de har varit jobbiga på sistone”.
När du ska söka vård
Boka en tid om du tror att du har symtom på förklimakteriet och vill veta vilka alternativ du har, eller om din mens blir kraftigare eller varar längre än vanligt, kommer med mindre än 21 dagars mellanrum, eller om du blöder efter sex eller mellan menstillfällena. All blödning efter 12 månader utan mens behöver undersökas.[2][4][6]
Rörelse i förklimakteriet
Appen har program med promenader, lätt styrketräning och stretching. Sarah leder dem, varje pass har en lättare variant på skärmen, och promenader och stretching finns också som bara ljud. Så fungerar programmen.
Andra livsfaser
Mens och menscykel
Mensdatum, blödning, mensvärk och PMS.
Försöker bli gravid
Anteckningar om cykeln och prover att visa läkaren.
Graviditet
Din vecka, besök och symtom.
Efter förlossningen
Återhämtning, avbruten sömn och humör efter förlossningen.
Klimakteriet
Värmevallningar, nattliga svettningar och sömn.
Efter klimakteriet
Styrka, skelett, sömn och läkemedel.
Tonåringar
Första mensen, med tonårsläge för 13 till 17 år.
Funktionerna för den här livsfasen
Skärmarna du skulle använda mest. Alla funktioner i appen
Frågor
När börjar förklimakteriet?
Enligt ACOG kan hormonnivåerna börja svänga i 30- och 40-årsåldern, och enligt NHS drabbar förklimakteriet och klimakteriet oftast kvinnor mellan 45 och 55 år. Appen fungerar likadant i alla åldrar.
Hur vet jag om det är förklimakteriet?
Enligt NHS finns det inget rutintest, och en läkare kan ställa diagnosen utifrån din ålder och dina symtom. En logg med mensdatum och symtom ger samtalet något konkret att utgå från.
Kan appen säga att jag är i förklimakteriet?
Nej. Du väljer själv din livsfas, och appen sätter aldrig en etikett på dig. Om dina cykler ändras kan den fråga om du vill byta livsfas, och du kan svara inte nu.
Loggar den fortfarande min mens?
Ja. I förklimakteriet finns cykeln kvar, med mensdatum och blödning bredvid dina symtom, så långa eller uteblivna cykler syns i samma vy.