Förklimakteriet
Karen, 47
Nattens sömn och dagens steg på hennes fotokort, under en humöravstämning med ett tryck.
Funktioner
Det här finns i appen
En app för din cykel, symtom, sömn, mat, humör och rörelse. Skärmen visar bara det som passar din livsfas och dina mål.
Alla delar av appen
Program med tränarePass i styrka, yoga, promenader och träning för gravida på 5 till 20 minuter.
IntegritetVad som stannar i telefonen, och hur du raderar det.
LäkarrapportDina veckor på några sidor, som en PDF.
MatdagbokMåltider, protein, fiber och vatten.
Logga-knappenDe fem saker du loggar mest, ett tryck bort.
LoggningSymtom, cykel, sömn, humör, vikt och vanor.
Sarah och Elena, appens två tränare, leder pass i styrka, yoga, promenader och träning för gravida på 5 till 20 minuter, valda efter din livsfas, med en lättare variant av varje övning på skärmen. Passen bygger på publicerade råd om träning (NHS för vuxna, ACOG för graviditet). Så fungerar programmen
Vad finns på Idag?
Idag är den första fliken. Den börjar med ditt namn, datumet och ett fotokort med nattens sömn och dagens steg. Under det ligger 4 kort valda utifrån din livsfas och ditt mål, så en graviditet börjar med veckan och en kvinna med nattliga svettningar ser sina symtom först.
- Humöravstämning: fem ansikten, ett tryck, med energi och stress bredvid.
- Bra dagar: hur många hittills den här månaden, med en mätare för Vecka och Månad och din längsta svit.
- Dagens plan: några saker att bocka av, anpassade efter hur många minuter om dagen du sa att du har.
- Symtom: hur många du har loggat sedan midnatt, och när.
- Läsning för din livsfas: korta artiklar som öppnas i appen, var och en med sina källor.
- Nyheter från oss: våra egna kort om nya funktioner och tips.
- Din vecka är klar: veckans avstämning, en gång i veckan.
Första gången du öppnar appen pekar en kort rundtur ut + Logga, Mer, ditt huvudkort, din bild och flikarna, med ord för din livsfas. Hoppa över den med ett tryck, eller gå den igen under Profil › Hjälp och rundturen. Livsfas, mål och Mitt fokus (minuter om dagen, och vad som står i vägen) ändrar du under Profil › Preferenser.
Spårare och verktyg, en sida var
Apple Health och Health ConnectSteg, sömn, vikt och träningspass, plus klockappen.
SömnsagorLugnt ljud att somna till, med en påminnelse om att varva ner.
Privat lägeInget konto: inget lämnar din telefon.
VattenEtt tryck per glas, från telefonen eller klockan.
PåminnelserTabletter, kosttillskott och hormonbehandling, med neutral text på låsskärmen.
MatsedelRecept, en veckas matsedel och en inköpslista som görs utifrån den.
HumörHumör, energi och stress med ett tryck, en dagbok och andning.
SömnLäggdags, uppvaknanden och nattliga svettningar, sida vid sida.
VanorDina egna vanor, med sviter som förlåter en missad dag.
MatskannerSkanna en streckkod för att logga mat, och lägg till en bild på måltiden.
ViktEn veckotrend och mål som du kan hoppa över.
SparkräknareFrån vecka 28: hur lång tid det tar att nå ditt antal sparkar.
MenskalenderMensdagar, symtom och nästa mens som ett intervall.
VärktimerLängd och uppehåll för varje cykel, med din vårdgivares regel.
Vilka telefoner och språk?
Her Good Days fungerar på iPhone och Android. Appen finns på engelska, spanska, rumänska, franska, tyska och brasiliansk portugisiska, och följer telefonens språk.
- Stor text och skärmläsare: den fungerar med stora textstorlekar, VoiceOver och TalkBack.
- Fungerar offline: logga utan täckning. Allt sparas först i telefonen.
- Gratis: alla funktioner är gratis. Det finns ingen betalplan och ingen prenumeration.
Alla funktioner, i grupper
Hela listan, med en länk till sidan som visar var och en.
Loggning
- Symtom som lätta, måttliga eller svåra, och klockslaget
- Dina egna symtom, med dina egna ord
- Var det gör ont, på en kroppssiluett, och tid på dygnet
- Mensdagar, blödning och småblödning
- Menskalender, diagram över cykellängd och nästa mens som ett intervall
- Cykelringen på Idag och tidigare mens markerad i kalendern
- Försöker bli gravid: ägglossningstester och uppskattade fertila dagar, inte ett preventivmedel
- Sömn: timmar, läggdags, uppvaknanden och hur utvilad du är
- Avstämningar av humör, energi och stress
- En privat dagbok och guidad andning
- Vikt med veckomedelvärde
- Midja och höfter
- Framstegsbilder, sparade bara i telefonen
- Vatten glas för glas
- Steg, promenader och träningspass
- Egna vanor med sviter
- Läkemedel och kosttillskott, avbockade varje dag
- Logg för läkemedel och hormonbehandling (MHT) med dos och märke
- Besök med dina frågor och en påminnelse
- Historik: varje spårare med 30 dagars historik
- Ändra eller radera något du har loggat tidigare
- När livet förändras frågar appen en gång och behåller din historik
Logga-knappen
Today
- Ditt namn, datumet, nattens sömn och dagens steg
- Bra dagar den här månaden, med en mätare för veckan och månaden
- Dagens plan, anpassad efter dina minuter per dag
- Symtom hittills idag
- Fyra kort valda efter din livsfas och ditt mål
- En kort rundtur som du kan gå igen
- Artiklar för din livsfas, alla med källor
- Nyheter från oss
- Ändra livsfas, mål och minuter under Profil
Insikter och läkarrapporten
- Din vecka: humör per dag, sömn med och utan nattliga svettningar
- Insikter: bra dagar, sömn, antal symtom, vägningar
- Veckorapporten och din månad
- Före och efter: ett symtom, veckorna före och efter en dag du väljer
- Frågor till läkaren, tillagda i rapporten
- Läkarrapport som PDF för de datum du väljer, med det du själv har loggat
- Värmevallningar per vecka och vilka timmar de kommer
- 14 nätters sömn bredvid nattliga svettningar
- Cykellängder och uppehåll på 60 dagar eller mer
Mat
Program
- Styrka, Andas, Mjuk yoga, Tai chi för balans och mer
- Pass på 5 till 20 minuter med en tränare, med lättare och sittande varianter
- Enstaka pass för ditt mål och din livsfas
- Träningspass gjorda för graviditeten och tiden efter förlossningen
- Träningshistorik bredvid dina promenader
- Sömnsagor och avslappning att lyssna på
Graviditet
Efter förlossningen
Förklimakteriet och klimakteriet
Tonårsläge, 13 till 17 år
Integritet, konto och synk
- Privat läge: inget konto, inget lämnar telefonen
- Krypterat i telefonen, skickas via HTTPS
- Logga in med en kod via e-post, Apple eller Google
- Synka till en ny telefon, med krypterade säkerhetskopior
- Integritetscenter: lås med Face ID, radera en spårare, vad som säkerhetskopieras
- Ladda ner din data, radera allt eller kontot
Påminnelser och notiser
Apple Health, Health Connect och klockan
Samma app, olika livsfaser
De fyra flikarna är desamma för alla: Idag, Historik, Program och Insikter, med Profil under din bild uppe till höger. Det som ändras är innehållet i dem. En tjej som loggar sin första mens, en kvinna i vecka 24 och en annan med nattliga svettningar vid 52 öppnar samma app och ser olika kort, valda utifrån det de berättade när de började. Du ändrar livsfas eller mål med två tryck under Profil › Mitt fokus.
Mens och menscykel
Mensdatum, blödning, mensvärk och PMS.
Mensdag 2
Medelstark blödning
Försöker bli gravid
Anteckningar om cykeln och prover att visa läkaren.
Ägglossningstest
08:10 · loggat
Graviditet
Din vecka, besök och symtom.
Vecka 24
16 veckor kvar
Efter förlossningen
Återhämtning, avbruten sömn och humör efter förlossningen.
Sov 3 h 40 min
i 2 omgångar
Förklimakteriet
En mens som förändras och nya symtom, i samma logg.
Cykeldag 38
Längre än vanligt
Klimakteriet
Värmevallningar, nattliga svettningar och sömn.
Nattliga svettningar
03:10 · lätt
Efter klimakteriet
Styrka, skelett, sömn och läkemedel.
Styrka
12 min klart
Tonåringar
Första mensen, med tonårsläge för 13 till 17 år.
Nästa mens
om ungefär 5 dagar
Tre kvinnor, tre skärmar på Idag
Flikarna är desamma. Korten följer hennes livsfas, så en graviditet börjar med veckan.
Graviditet
Sofia, vecka 24
Hennes vecka kommer först: vecka 24 och 3 dagar, veckorna som är kvar och hennes BF.
Klimakteriet
Maria, 52
En humöravstämning med energi och stress bredvid, ett tryck var.
Frågor
Kostar någon funktion pengar?
Nej. Alla funktioner i appen är gratis, utan provperiod, utan premiumnivå och utan något att säga upp senare.
Vad finns i appen?
Loggning, Logga-knappen, Idag, veckosammanfattningar och Insikter, PDF-rapporten, matdagboken med streckkodsskanning och matbilder, vatten, påminnelser, Apple Health och Health Connect, en klockapp, program och sömnsagor med Sarah och Elena, graviditetsdelen och delen för tiden efter förlossningen, och tonårsläge. Allt är gratis.
Vad visar Idag?
Ditt namn och datumet, nattens sömn och dagens steg, sedan 4 kort valda efter din livsfas och ditt mål: en humöravstämning, bra dagar den här månaden, dagens plan, dina symtom hittills, artiklar att läsa och, en gång i veckan, din vecka i sammandrag.
Fungerar den utan konto?
Ja. Som gäst stannar allt i din telefon. Med ett konto kan du synka mellan telefoner.