Steg 1
Lägg till en vana
Öppna Historik och tryck på Lägg till en vana, eller ta en från din plan på Idag.
Vanor
Vanor som välkomnar dig tillbaka efter en paus
Skriv vanan med dina egna ord, välj dagar och bocka av den på Idag. Sviterna räknas uppåt, och en missad tisdag syns som en lucka utan någon varning.
Det korta svaret
I Her Good Days kan du gratis följa vanor som du skriver själv, var och en med sina egna dagar och en påminnelse om du vill. Du bockar av dem på kortet Dagliga vanor på Idag, och veckosammanfattningen visar hur många dagar du höll varje vana.
Sviterna finns där för att peppa. Missar du en dag blir det en lucka, och räkningen fortsätter nästa gång du bockar av.
Idéer på vanor för varje livsfas
Flera kommer från de dagliga planer som appen föreslår. Behåll dem, ändra formuleringen eller skriv egna.
| Livsfas eller mål | Exempel på vanor |
|---|---|
| Graviditet | Stretching för gravida, 10 minuter; ett glas vatten till varje måltid |
| Efter förlossningen | Bäckenbotten, 3 minuter; vila när bebisen sover |
| Förklimakteriet | Promenera i 10 minuter; logga symtomen innan du lägger dig |
| Efter klimakteriet | Styrkepass, 12 minuter; D-vitamin till frukosten |
| Bättre sömn | Varva ner 21:30; skärmarna av senast 22:00 |
| Tonåringar | I säng senast 22:30; en promenad efter skolan |
Varför sviter som förlåter?
En svit som rasar till noll efter en enda missad dag kan få en dålig vecka att kännas som ett misslyckande. Her Good Days håller koll ärligt (luckan syns) men hoppar över larmet, så en vecka ledigt kostar ingenting. Bockar du av en vana efter en lucka säger appen ”Välkommen tillbaka, kul att se dig”.
Var syns vanorna?
På Idag listar kortet Dagliga vanor det som ska göras den dagen, med en ruta att bocka för varje. I Historik har varje vana sin egen översikt med sviten och de dagar du höll den. Veckosammanfattningen lägger till en rad om hur jämnt du hållit dina vanor, bredvid sömn och humör.
P-piller, kosttillskott och hormonbehandling (MHT) ligger på samma kort men är en egen lista, i påminnelser om läkemedel, som loggar varje dos och visar den i läkarrapporten.
Hur lägger jag till en?
Steg 2
Välj dagar
Ge den ett namn, välj dagar och, om du vill, en tid för påminnelse.
Steg 3
Bocka av på Idag
Kortet Dagliga vanor visar det som ska göras, med en ruta att bocka för varje.
Relaterat
Frågor
Hur många vanor kan jag ha?
Så många du vill. Idag visar de som gäller för dagen, och hela listan finns under Historik.
Vad händer med min svit om jag missar en dag?
Dagen syns som en lucka, och räkningen fortsätter från nästa gång du bockar av. Det kommer ingen varning och det finns inget att ta igen.
Kan en vana ha en påminnelse?
Ja, var och en kan ha sin egen tid, eller ingen alls. Notisen lyder ”Du har en påminnelse”.
Är vanspåraren gratis?
Ja. Det finns ingen betalnivå och ingen gräns för hur många vanor du kan ha.