Cykel och mens 
Humör och energi 
Vatten, promenader och vanor Dag 1
Sätt dina mål
Svara på några frågor och välj det som är viktigt nu. Det tar ungefär två minuter.
Se dina bra dagar, och vad som gör dem bra
En gratis app för varje livsfas från 13 år: mens, graviditet, förklimakteriet, klimakteriet och efter. Logga symtom, cykel, sömn, mat och humör på en minut om dagen, se sedan din vecka samlad och ta med en tydlig rapport till läkaren.
Sov 7 h 10 min
Bra dagar i oktober
18 hittills
En app för varje livsfas
Välj den fas du är i nu. När livet förändras frågar appen en gång och behåller din historik.
Mens och menscykel
Mensdatum, blödning, mensvärk och PMS.
Mensdag 2
Medelstark blödning
Försöker bli gravid
Anteckningar om cykeln och prover att visa läkaren.
Ägglossningstest
08:10 · loggat
Graviditet
Din vecka, besök och symtom.
Vecka 24
16 veckor kvar
Efter förlossningen
Återhämtning, avbruten sömn och humör efter förlossningen.
Sov 3 h 40 min
i 2 omgångar
Förklimakteriet
En mens som förändras och nya symtom, i samma logg.
Cykeldag 38
Längre än vanligt
Klimakteriet
Värmevallningar, nattliga svettningar och sömn.
Nattliga svettningar
03:10 · lätt
Efter klimakteriet
Styrka, skelett, sömn och läkemedel.
Styrka
12 min klart
Tonåringar
Första mensen, med tonårsläge för 13 till 17 år.
Nästa mens
om ungefär 5 dagar
Symtom i klimakteriet
Värmevallningar, nattliga svettningar, hjärndimma, ledvärk. Notera när och hur starkt, med ett tryck.
Värmevallning
14:10 · lätt
Sömn
När du somnar, hur ofta du vaknar och hur utvilad du känner dig, bredvid det som hände under dagen.
7 h 10 min
vaknade 1 gång
Vikt och mat
Måltider, protein och fiber, och ett veckosnitt för vikten som jämnar ut svängningarna från dag till dag.
Protein
48 av 90 g idag
Din månad på en skärm
Varje tryck räknas.
För åren när kroppen ändrar reglerna
Förklimakteriet kan pågå i flera år, och symtomen kommer och går. En kort logg varje dag gör det lättare att se vad som ändrats, och att förklara det på ett tio minuter långt läkarbesök.
- Din mens har blivit oregelbunden, eller slutat
- Du vaknar varm, eller vaknar klockan 3 på natten och kan inte somna om
- Ditt humör, din vikt eller din energi har ändrats och du vet inte varför
- Du vill ha datum och anteckningar klara till nästa besök
Avstämning klar
Din vecka är klar
23 till 29 okt · sömn, humör och symtom
Din första månad
Börja med två eller tre saker att följa. Bilden växer fram av sig själv.
Vecka 2
Mönstren syns
Efter två veckor med loggar kan du jämföra nätter, måltider och humör i stället för att gissa.
Månad 1
En rapport till läkaren
Datum, symtom, cykel och läkemedel på några tydliga sidor, som en PDF du kan skriva ut eller skicka.
Gratis verktyg
Kalkylatorer som körs i din webbläsare. Varje resultat är en uppskattning.
Räkna ut BF
Utifrån senaste mens eller datum för befruktning.
BF
16 feb 2027
Räkna ut mens och ägglossning
Uppskattade datum. Inte ett preventivmedel.
Nästa mens
runt 12 nov
Gravid vecka för vecka
Bebisens storlek och förändringar, vecka 4 till 40.
Vecka 20
ungefär som en banan
Symtomchecklista för klimakteriet
Kryssa i det du märker och skriv ut det till läkaren.
Checklista
9 symtom ikryssade
Klimakterietest
Sex frågor som lägger upp din plan.
6 frågor
ungefär 2 minuter
Test: rutiner för vikten
Vanor och rutiner som passar din vecka.
Din rutin
3 vanor valda
I appen
Program med tränarePass i styrka, yoga, promenader och träning för gravida på 5 till 20 minuter.
IntegritetVad som stannar i telefonen, och hur du raderar det.
LäkarrapportDina veckor på några sidor, som en PDF.
MatdagbokMåltider, protein, fiber och vatten.
Logga-knappenDe fem saker du loggar mest, ett tryck bort.
LoggningSymtom, cykel, sömn, humör, vikt och vanor.
Sarah och Elena, appens två tränare, leder pass i styrka, yoga, promenader och träning för gravida på 5 till 20 minuter, valda efter din livsfas, med en lättare variant av varje övning på skärmen. Passen bygger på publicerade råd om träning (NHS för vuxna, ACOG för graviditet). Så fungerar programmen
Integritet
Dina anteckningar är dina
Var dina loggar sparas, och vem som kan läsa dem.
Krypterat i telefonen
Dina loggar sparas i telefonen i en krypterad databas.
Exportera när du vill
Ladda ner en kopia av allt du har loggat.
Radera i appen
Avsluta ditt konto i inställningarna, så försvinner din data med det.
Frågor
Är den verkligen gratis?
Ja. Alla funktioner är gratis, utan provperiod och utan premiumnivå.
Hur kan appen vara gratis?
Alla funktioner är gratis: ingen prenumeration, ingen betalnivå och ingen provperiod.
Vem är den för?
Kvinnor och tjejer från 13 år, i alla livsfaser: regelbunden mens, försöker bli gravid, graviditet, efter förlossningen, förklimakteriet, klimakteriet och efter. Mellan 13 och 17 år får du tonårsläge, utan mål för viktnedgång.
Behöver jag ett konto?
Du kan börja som gäst. Med ett konto synkar du mellan enheter och behåller din historik när du byter telefon.
Ger appen medicinska råd?
Nej. Den sparar det du loggar och visar mönster i det. Frågor om symtom eller behandling tar du med din läkare, och rapporten finns där för att hjälpa till i det samtalet.
Vilka telefoner fungerar den på?
Her Good Days finns för iPhone och Android. Knapparna för App Store och Google Play på den här sajten leder till appens sidor där.