Perimenopoz belirtileri, gün gün kayıtta
Reglin değişir, uykun hafifler, belirtiler aylarca gelip gider. Her Good Days tarihleri tutar; böylece neyin değiştiğini görür, doktoruna da götürürsün.
Perimenopoz (bazen premenopoz da denir) menopoza giden dönemdir; hormon düzeyleri bu dönemde düzensizce yükselip düşer. Genellikle 45 ile 55 yaş arasındaki kadınları etkiler, daha erken de başlayabilir. Menopozun kendisi, son reglden 12 ay sonra başlamış sayılır.[1][3]
Sık görülen değişiklikler arasında düzensiz regl, sıcak basması, gece terlemesi, kötü uyku, ruh hali değişimleri ve beyin sisi var.[2] Kısa bir günlük kayıt bunlardan hangilerinin sende olduğunu, ne sıklıkla geldiğini ve genellikle öncesinde ne olduğunu gösterir.
Perimenopozda neler değişir?
İlk işaret çoğu zaman döngülerdir. Kısalabilir ya da uzayabilir, arada bir ay atlanabilir, kanama da alıştığından daha yoğun ya da daha az olabilir.[2][4]
Kadınların anlattığı diğer değişiklikler:
- sıcak basması (ateş basması) ve gece terlemesi
- her zamankinden çok önce uyanmak ya da uykuya dalmakta zorlanmak
- yeni ortaya çıkmış gibi gelen keyifsizlik, sinirlilik ya da kaygı
- kelime bulmakta zorlanmak ya da beyin sisi[5]
- eklem ağrıları ve her zamankinden kötü baş ağrıları
- çoğu zaman karın çevresinde kilo alma[2][3]
Herkes bunların hepsini yaşamaz, bazıları da gelip gider. Bu yüzden haftalara yayılan bir kayıt, kötü bir ayın sonunda yapılan bir tahminden daha çok şey söyler.
Neleri kaydetmeli, doktorda neden işe yarar?
Günde birkaç dokunuş yeter. Her Good Days'te perimenopozdaki bir kadın Kayıt menüsünde genellikle önce Sıcak basması, Regl, Uyku, Ruh hali ve Beyin sisi seçeneklerini görür; bunu değiştirebilir.
| Kayıt | Bir ay sonra ne gösterir? |
|---|---|
| Regl başlangıcı ve kanama miktarı | Gün olarak döngü süreleri ve 60 günü aşan her ara |
| Sıcak basması ya da gece terlemesi | Haftada kaç kez ve günün hangi saatinde |
| Uyku | Uyunan saatler ve uyanmalar, gece terlemesi olan gecelerle yan yana |
| Ruh hali ve enerji | Keyifsiz günler, döngün ve uykunla karşılaştırmalı |
| İlaç ve takviyeler | Hatırlatmalarına göre hangi günler aldığın |
Doktor için rapor bu tarihleri birkaç sayfaya döker. Kısa bir muayenede "geçen hafta 14 sıcak basması, çoğu 14:00'ten sonra" demek, "son zamanlarda çok kötü" demekten çok daha işe yarar.
Ne zaman doktora gitmeli?
Perimenopoz belirtilerin olduğunu düşünüyor ve seçeneklerini öğrenmek istiyorsan, ya da reglin her zamankinden yoğun veya uzun sürüyorsa, 21 günden kısa aralıklarla geliyorsa, cinsel ilişkiden sonra ya da regl aralarında kanaman oluyorsa randevu al. 12 ay hiç regl olmadıktan sonra görülen her kanama kontrol gerektirir.[2][4][6]
Bu dönemde hareket
Uygulamada yürüyüş, hafif güç ve esneme programları var. Bunları Sarah yönetir; her seansın daha kolay hali ekranda görünür, yürüyüş ve esneme seansları yalnızca ses olarak da var. Programlar nasıl işler?
Diğer yaşam evreleri
Regl ve döngü
Regl tarihleri, kanama miktarı, kramplar ve PMS.
Hamile kalmaya çalışıyorum
Doktorunla paylaşmak için döngü notları ve testler.
Hamilelik
Haftan, randevuların ve belirtilerin.
Doğum sonrası
Doğumdan sonra toparlanma, bölünen uyku ve ruh hali.
Menopoz
Sıcak basmaları, gece terlemesi ve uyku.
Menopoz sonrası
Güç, kemikler, uyku ve ilaçlar.
Gençler
İlk regl dönemi, 13-17 yaş için Genç modu ile.
Bu evrenin özellikleri
En çok kullanacağın ekranlar. Uygulamadaki tüm özellikler
Sorular
Perimenopoz kaç yaşında başlar?
ACOG, hormon düzeylerinin 30'lu ve 40'lı yaşlarda dalgalanmaya başlayabileceğini; NHS ise perimenopoz ve menopozun genellikle 45 ile 55 yaş arasındaki kadınları etkilediğini söylüyor. Uygulama her yaşta aynı şekilde çalışır.
Perimenopozda olduğumu nasıl anlarım?
NHS, bunun için rutin bir test olmadığını, doktorun yaşına ve belirtilerine bakarak tanı koyabileceğini söylüyor. Regl tarihlerinin ve belirtilerinin kaydı, bu konuşmaya somut bir dayanak sağlar.
Uygulama perimenopozda olduğumu söyleyebilir mi?
Hayır. Evreni kendin seçersin, uygulama sana hiçbir zaman etiket koymaz. Döngülerin değişirse evreni güncellemek isteyip istemediğini sorabilir; "şimdi değil" diyebilirsin.
Reglimi takip etmeye devam ediyor mu?
Evet. Perimenopozda döngü takibi açık kalır; regl tarihleri ve kanama miktarı belirtilerinin yanında durur, böylece uzun ya da atlanan döngüler aynı ekranda görünür.