Perimenopauza, notată zi de zi
Menstruația se schimbă, somnul devine mai ușor, iar simptomele vin și pleacă luni la rând. Her Good Days ține evidența, ca să vezi ce se schimbă și să ai ce arăta medicului.
Perimenopauza e perioada de dinaintea menopauzei, când nivelul hormonilor crește și scade inegal. Apare de obicei între 45 și 55 de ani și poate începe și mai devreme. Menopauza propriu-zisă se socotește la 12 luni după ultima menstruație.[1][3]
Printre schimbările frecvente sunt menstruațiile neregulate, bufeurile, transpirațiile nocturne, somnul prost, schimbările de stare și ceața mentală.[2] Un jurnal scurt, zilnic, arată pe care le ai, cât de des și ce tinde să vină înaintea lor.
Ce se schimbă în perimenopauză
Ciclurile sunt adesea primul semn. Pot deveni mai scurte sau mai lungi, cu câte o lună sărită și o sângerare mai abundentă sau mai slabă decât erai obișnuită.[2][4]
Alte schimbări pe care le descriu femeile:
- bufeuri și transpirații nocturne
- te trezești mult mai devreme decât de obicei sau adormi greu
- stare proastă, iritabilitate sau anxietate pe care nu le aveai înainte
- îți găsești greu cuvintele sau ai ceață mentală[5]
- dureri articulare și dureri de cap mai puternice decât de obicei
- kilograme în plus, adesea în zona abdomenului[2][3]
Nu toate femeile le au pe toate, iar unele vin și pleacă. De aceea, câteva săptămâni de notițe îți spun mai mult decât o bănuială la finalul unei luni proaste.
Ce să notezi și cum te ajută la medic
Câteva atingeri pe zi sunt de ajuns. În Her Good Days, o femeie în perimenopauză vede de obicei primele în meniul Notează: Bufeu, Menstruație, Somn, Stare și Ceață mentală. Ordinea o poate schimba.
| Notează | Ce arată după o lună |
|---|---|
| Începutul menstruației și sângerarea | Lungimea ciclurilor în zile și orice pauză de peste 60 de zile |
| Bufeu sau transpirație nocturnă | Câte pe săptămână și la ce oră din zi |
| Somn | Orele dormite și trezirile, lângă nopțile cu transpirații nocturne |
| Stare și energie | Zilele proaste, puse lângă ciclu și somn |
| Medicamente și suplimente | În ce zile le-ai luat, din mementourile tale |
Raportul pentru medic pune datele astea pe câteva pagini. Într-o consultație scurtă, „14 bufeuri săptămâna trecută, cele mai multe după ora 14” îl ajută pe medic mai mult decât „în ultima vreme sunt mai rele”.
Când să mergi la medic
Fă-ți o programare dacă crezi că ai simptome de perimenopauză și vrei să afli ce opțiuni ai, sau dacă menstruația devine mai abundentă ori durează mai mult decât de obicei, vine la mai puțin de 21 de zile sau sângerezi după sex ori între menstruații. Orice sângerare după 12 luni fără menstruație trebuie verificată.[2][4][6]
Mișcare în perioada asta
Aplicația are programe de mers pe jos, forță ușoară și întinderi. Le ține Sarah, fiecare ședință are pe ecran o variantă mai ușoară, iar plimbările și întinderile sunt și în variantă doar audio. Cum funcționează programele.
Alte etape de viață
Menstruație și ciclu
Datele menstruației, sângerarea, crampele și SPM.
Încerc să rămân însărcinată
Notițe despre ciclu și teste de arătat medicului.
Sarcină
Săptămâna ta, programările și simptomele.
După naștere
Refacerea, somnul întrerupt și starea de spirit după naștere.
Menopauză
Bufeuri, transpirații nocturne și somn.
După menopauză
Forță, oase, somn și medicamente.
Adolescente
Primele menstruații, cu modul pentru adolescente între 13 și 17 ani.
Funcțiile pentru etapa asta
Ecranele pe care le-ai folosi cel mai des. Toate funcțiile din aplicație
Întrebări
La ce vârstă începe perimenopauza?
ACOG spune că nivelul hormonilor poate începe să fluctueze de pe la 30 și ceva sau 40 și ceva de ani, iar NHS spune că perimenopauza și menopauza apar de obicei între 45 și 55 de ani. Aplicația funcționează la fel la orice vârstă.
Cum îmi dau seama că e perimenopauză?
NHS spune că nu există un test de rutină, iar medicul o poate diagnostica după vârstă și simptome. Un jurnal cu datele menstruației și simptomele îi dă discuției cu medicul ceva concret.
Îmi poate spune aplicația că sunt în perimenopauză?
Nu. Etapa ți-o alegi singură, iar aplicația nu-ți pune niciodată o etichetă. Dacă ciclurile ți se schimbă, te poate întreba dacă vrei să-ți actualizezi etapa, iar tu poți spune „nu acum”.
Îmi urmărește în continuare menstruația?
Da. În perimenopauză ciclul rămâne pornit, cu datele menstruației și sângerarea lângă simptome, așa că ciclurile lungi sau sărite se văd în același loc.