Steg 1
Tryck på + Logga
Humör är bland de fem översta för nästan alla.
Humör
En humörapp för ett tryck om dagen, eller fem
Välj ett ansikte, så är det en avstämning. Lägg till energi och stress om du vill, skriv några rader i dagboken eller ta 3 minuter för att andas. I slutet av veckan ser du hur dina dagar blev, bredvid din sömn och din cykel.
Det korta svaret
Her Good Days har en gratis humörspårare inbyggd i loggmenyn: en humöravstämning med ett tryck på fem ansikten, plus energi och stress, så ofta du vill.
En privat dagbok och guidad andning finns bredvid. Varje vecka visar appen ditt humör dag för dag tillsammans med sömn, symtom och, om du följer den, din cykel. Den visar mönster och ställer inga diagnoser.
Vad kan du logga?
- Humör: fem ansikten, från Toppen till Tufft. Ett tryck sparar det med tiden.
- Energi och stress: två snabba skalor, för dagar när ”bra” inte säger allt.
- Dagbok: fri text, sparad på din telefon. På kvällen flyttar den upp i loggmenyn.
- Guidad andning: några minuter av lugn andning i takt, som ett program du kan komma tillbaka till.
Hur börjar jag?
Steg 2
Välj ett ansikte
Lägg till energi, stress eller en anteckning bara om du har lust.
Steg 3
En påminnelse, om det hjälper
Slå på den dagliga avstämningen under Profil › Notiser, vid den tid du väljer.
Vad visar veckosammanfattningen?
”Din vecka är klar” dyker upp på Idag en gång i veckan. Den visar ditt humör för varje dag, en rad om sömnen och de symtom du loggat mest. Du kan öppna hela veckan i Insikter eller lägga till den i läkarrapporten.
Följer mitt humör min cykel?
För många gör det, och humörspåraren kan visa det. Humörsvängningar är ett av de vanligaste PMS-symtomen, och NHS föreslår en symtomdagbok under minst 2 cykler.[3] När dina mensdagar är loggade lägger Insikter ditt humör mot dagen i cykeln, så att en dipp dagarna före mensen blir lätt att se efter 2 eller 3 månader. Samma diagram är användbart när mensen börjar förändras i 40-årsåldern och humörsvängningarna kommer med den.
Humöret i varje livsfas
| Livsfas | Här ligger humöret |
|---|---|
| Regelbunden mens | Tvåa i loggmenyn när humöret är ditt mål, med Mensvärk och PMS bredvid |
| Efter förlossningen | Först i loggmenyn, med en mild daglig avstämning vid en tid du väljer |
| Förklimakteriet | Bland de fem översta med Värmevallning, Mens, Sömn och Hjärndimma |
| Tonåringar | Humör, sömn och mensvärk finns kvar i tonårsläge |
Relaterat
Frågor
Vem kan läsa min dagbok?
Bara du. Den sparas på din telefon i en krypterad databas, och med ett konto synkas den till dina egna enheter. Den syns aldrig i notiser eller i loggmenyns genväg.
Vad händer om jag missar några dagar?
Ingenting. Ingen bruten svit och inget tjat. Nästa avstämning fortsätter helt enkelt därifrån.
Kan appen säga om jag är deprimerad?
Nej. Den sparar hur du har mått och visar mönstret. En läkare eller terapeut kan bedöma nedstämdhet, och veckosammanfattningen är bra att visa dem.
Finns det en påminnelse om att stämma av?
Ja, om du vill. Där står ”Dags för din avstämning” vid den tid du väljer, utan att humör nämns.