Pasul 1
Adaugă un obicei
Deschide Istoric și atinge Adaugă un obicei sau ia unul din planul tău din Azi.
Obiceiuri
Obiceiuri care te primesc cu drag după o pauză
Scrii obiceiul cu vorbele tale, alegi zilele și îl bifezi în Azi. Seriile cresc, iar o marți ratată apare ca un gol, fără niciun avertisment.
Răspunsul scurt
Her Good Days te ajută gratuit să-ți urmărești obiceiurile pe care ți le scrii singură, fiecare cu zilele lui și cu un memento, dacă vrei. Le bifezi pe cardul Obiceiuri zilnice din Azi, iar rezumatul săptămânii îți arată în câte zile ai ținut fiecare obicei.
Seriile sunt acolo ca să te încurajeze. O zi ratată lasă un gol, iar numărătoarea continuă de la următoarea bifă.
Idei de obiceiuri pentru fiecare etapă
Unele vin din planurile zilnice pe care ți le propune aplicația. Le păstrezi, le reformulezi sau îți scrii altele.
| Etapă sau obiectiv | Exemple de obiceiuri |
|---|---|
| Sarcină | Întinderi pentru sarcină, 10 minute; un pahar cu apă la fiecare masă |
| După naștere | Planșeu pelvin, 3 minute; odihnă cât doarme bebelușul |
| Perimenopauză | Mers pe jos 10 minute; simptomele notate înainte de culcare |
| După menopauză | Antrenament de forță, 12 minute; vitamina D la micul dejun |
| Somn mai bun | Liniștire la 21:30; fără ecrane după 22:00 |
| Adolescente | În pat până la 22:30; o plimbare după școală |
De ce serii care iartă?
O serie care cade la zero după o singură zi ratată poate face ca o săptămână proastă să pară un eșec. Her Good Days păstrează istoricul corect (golul rămâne acolo), dar fără alarmă, așa că o săptămână de pauză nu te costă nimic. Când bifezi un obicei după o pauză, aplicația îți spune „Bine ai revenit”.
Unde apar obiceiurile?
În Azi, cardul Obiceiuri zilnice arată ce ai de făcut în ziua respectivă, cu o căsuță de bifat pentru fiecare. În Istoric, fiecare obicei are istoricul lui, cu seria și zilele în care l-ai ținut. Rezumatul săptămânii adaugă un rând despre cât de constantă ai fost, lângă somn și stare.
Pastilele, suplimentele și terapia hormonală (THS) stau pe același card, dar au lista lor, în mementourile pentru medicamente, care notează fiecare doză și o arată în raportul pentru medic.
Cum adaug unul?
Pasul 2
Alege zilele
Dă-i un nume, alege zilele și, dacă vrei, ora de memento.
Pasul 3
Bifează-l în Azi
Cardul Obiceiuri zilnice arată ce ai de făcut, cu o căsuță de bifat pentru fiecare.
Vezi și
Întrebări
Câte obiceiuri pot avea?
Câte vrei. Azi îți arată obiceiurile din ziua respectivă, iar lista completă e în Istoric.
Ce se întâmplă cu seria dacă ratez o zi?
Ziua apare ca un gol, iar numărătoarea continuă de la următoarea bifă. Nu primești niciun avertisment și nu ai nimic de recuperat.
Un obicei poate avea memento?
Da, fiecare poate avea ora lui sau niciuna. Notificarea spune „Ai un memento”.
Urmărirea obiceiurilor e gratuită?
Da. Nu există variantă plătită și nici limită de obiceiuri.