Krok 1
Dodaj nawyk
Otwórz Historię i stuknij Dodaj nawyk albo weź nawyk ze swojego planu na ekranie Dziś.
Śledzenie nawyków
Śledzenie nawyków, które wita cię z powrotem po przerwie
Zapisz nawyk własnymi słowami, wybierz dni i odhaczaj go na ekranie Dziś. Serie rosną, a opuszczony wtorek to po prostu przerwa, bez żadnego ostrzeżenia.
W skrócie
Her Good Days ma darmowe śledzenie nawyków, które sama sobie wymyślasz, każdy z własnymi dniami i przypomnieniem do wyboru. Odhaczasz je na karcie Codzienne nawyki na ekranie Dziś, a podsumowanie tygodnia pokazuje, przez ile dni trzymałaś się każdego z nich.
Serie mają dodawać otuchy. Opuszczony dzień zostawia przerwę, a licznik liczy dalej od kolejnego odhaczenia.
Pomysły na nawyki na każdy etap
Część z nich pochodzi z codziennych planów, które proponuje aplikacja. Zostaw je, zmień słowa albo napisz własne.
| Etap lub cel | Przykładowe nawyki |
|---|---|
| Ciąża | Rozciąganie w ciąży, 10 minut; szklanka wody do każdego posiłku |
| Po porodzie | Mięśnie dna miednicy, 3 minuty; odpoczynek, gdy dziecko śpi |
| Perimenopauza | Spacer, 10 minut; objawy zapisane przed snem |
| Po menopauzie | Trening siłowy, 12 minut; witamina D do śniadania |
| Lepszy sen | Wyciszenie o 21:30; ekrany wyłączone o 22:00 |
| Nastolatki | Do łóżka o 22:30; spacer po szkole |
Dlaczego serie, które wybaczają?
Seria, która spada do zera po jednym opuszczonym dniu, potrafi sprawić, że gorszy tydzień wygląda jak porażka. Her Good Days zapisuje uczciwie (przerwa jest widoczna) i nie bije na alarm, więc tydzień wolnego nic cię nie kosztuje. Odhacz nawyk po przerwie, a aplikacja powie „Witaj z powrotem, miło cię widzieć”.
Gdzie widać nawyki?
Na ekranie Dziś karta Codzienne nawyki wymienia to, co jest na dany dzień, z polem do odhaczenia przy każdym. W Historii każdy nawyk ma swoją historię z serią i dniami, w które się udało. Podsumowanie tygodnia dodaje linijkę o regularności nawyków, obok snu i nastroju.
Tabletki, suplementy i HTZ są na tej samej karcie, ale mają własną listę w przypomnieniach o lekach, które zapisują każdą dawkę i pokazują ją w raporcie dla lekarza.
Jak dodać nawyk?
Krok 2
Wybierz dni
Nazwij go, wybierz dni i, jeśli chcesz, godzinę przypomnienia.
Krok 3
Odhacz na ekranie Dziś
Karta Codzienne nawyki pokazuje, co jest na dziś, z polem do odhaczenia przy każdym.
Zobacz też
Pytania
Ile mogę mieć nawyków?
Ile tylko chcesz. Ekran Dziś pokazuje te na dany dzień, a pełna lista jest w Historii.
Co się dzieje z serią, gdy opuszczę dzień?
Ten dzień widać jako przerwę, a licznik rusza dalej od kolejnego odhaczenia. Nie ma żadnego ostrzeżenia ani niczego do odrabiania.
Czy nawyk może mieć przypomnienie?
Tak, każdy może mieć własną godzinę albo żadnej. Powiadomienie brzmi „Masz przypomnienie”.
Czy śledzenie nawyków jest darmowe?
Tak. Nie ma płatnej wersji ani limitu nawyków.