1. adım
Alışkanlık ekle
Takip'i aç ve Alışkanlık ekle'ye dokun ya da Bugün'deki planından birini al.
Alışkanlık takibi
Ara verdikten sonra seni güler yüzle karşılayan bir alışkanlık takibi
Alışkanlığı kendi sözlerinle yaz, günleri seç ve Bugün'de işaretle. Seriler yukarı sayar; kaçırdığın bir salı, yanında hiçbir uyarı olmadan boşluk olarak görünür.
Kısaca
Her Good Days'te kendi yazdığın alışkanlıklar için ücretsiz bir alışkanlık takibi var; her birinin kendi günleri ve isteğe bağlı bir hatırlatması olur. Onları Bugün'deki Günlük alışkanlıklar kartında işaretlersin, haftalık özet de her birini kaç gün sürdürdüğünü gösterir.
Seriler cesaret versin diye var. Bir günü kaçırmak bir boşluk bırakır, sayım bir sonraki işaretinden devam eder.
Her evre için alışkanlık fikirleri
Bazıları uygulamanın önerdiği günlük planlardan geliyor. Olduğu gibi tut, sözlerini değiştir ya da kendininkini yaz.
| Evre ya da hedef | Örnek alışkanlıklar |
|---|---|
| Hamilelik | Hamilelik esnemesi, 10 dakika; her öğünle bir bardak su |
| Doğum sonrası | Pelvik taban, 3 dakika; bebek uyurken dinlen |
| Perimenopoz | 10 dakika yürü; yatmadan önce belirtileri kaydet |
| Menopoz sonrası | Güç seansı, 12 dakika; kahvaltıyla D vitamini |
| Daha iyi uyku | 21:30'da gevşemeye başla; 22:00'de ekranları kapat |
| Gençler | 22:30'da yatakta ol; okuldan sonra bir yürüyüş |
Seriler neden affedici?
Kaçırılan tek bir günde sıfıra düşen bir seri, kötü bir haftayı başarısızlık gibi hissettirebilir. Her Good Days kaydı dürüst tutar (boşluk oradadır) ama alarm çalmaz; bir hafta ara vermenin bedeli olmaz. Bir aradan sonra alışkanlığı işaretlediğinde uygulama "Tekrar hoş geldin, seni görmek güzel" der.
Alışkanlıklar nerede görünür?
Bugün'deki Günlük alışkanlıklar kartı o gün yapılacakları her biri için bir işaret kutusuyla listeler. Takip'te her alışkanlığın serisiyle ve sürdürdüğün günlerle bir geçmişi vardır. Haftalık özet, uyku ve ruh halinin yanına alışkanlık düzenliliği için bir satır ekler.
Haplar, takviyeler ve HRT aynı kartta durur ama kendi listeleri vardır: her dozu kaydeden ve doktor için raporda gösteren ilaç hatırlatmaları.
Nasıl eklerim?
2. adım
Günleri seç
Adını yaz, günleri seç ve istersen bir hatırlatma saati belirle.
3. adım
Bugün'de işaretle
Günlük alışkanlıklar kartı yapılacakları her biri için bir işaret kutusuyla gösterir.
İlgili
Sorular
Kaç alışkanlık ekleyebilirim?
İstediğin kadar. Bugün o günün alışkanlıklarını gösterir, listenin tamamı Takip altında.
Bir günü kaçırırsam serime ne olur?
O gün boşluk olarak görünür, sayım bir sonraki işaretinden devam eder. Uyarı da yok, geri kazanılacak bir şey de.
Alışkanlığa hatırlatma eklenebilir mi?
Evet, her birinin kendi saati olabilir ya da hiç olmayabilir. Bildirimde "Bir hatırlatman var" yazar.
Alışkanlık takibi ücretsiz mi?
Evet. Ücretli paket yok, alışkanlık sayısında sınır da yok.