Perimenopausia
Karen, 47
El sueño de anoche y los pasos de hoy en su tarjeta con foto, sobre un ¿Cómo te sientes? de un solo toque.
Funciones
Lo que hay en la app
Una app para tu ciclo, tus síntomas, tu sueño, tus comidas, tu ánimo y tu actividad física. La pantalla solo muestra lo que encaja con tu etapa y tus objetivos.
Todas las partes de la app
Programas con entrenadorasFuerza, yoga, caminar y sesiones para el embarazo, de 5 a 20 minutos.
PrivacidadLo que se queda en tu teléfono y cómo borrarlo.
Informe para el médicoTus semanas en unas pocas páginas, en PDF.
Diario de comidasComidas, proteína, fibra y agua.
El botón RegistrarLas cinco cosas que más registras, a un toque.
SeguimientoSíntomas, ciclo, sueño, ánimo, peso y hábitos.
Sarah y Elena, las dos entrenadoras de la app, guían sesiones de fuerza, yoga, caminata y prenatales de 5 a 20 minutos, elegidas para tu etapa y con una versión más fácil de cada ejercicio en pantalla. Las sesiones se basan en guías de ejercicio publicadas (NHS para adultos, ACOG para el embarazo). Cómo funcionan los programas
¿Qué hay en Hoy?
Hoy es la primera pestaña. Se abre con tu nombre, la fecha y una tarjeta con foto que muestra el sueño de anoche y los pasos de hoy. Debajo hay 4 tarjetas elegidas según tu etapa y tu objetivo: en un embarazo, lo primero es la semana; si tienes sudores nocturnos, lo primero son tus síntomas.
- Cómo te sientes: cinco caras, un toque, con la energía y el estrés al lado.
- Días buenos: cuántos llevas este mes, con un indicador de Semana y Mes y tu racha más larga.
- Tu plan de hoy: unas pocas tareas para marcar, a la medida de los minutos al día que dijiste tener.
- Síntomas: cuántos has registrado desde la medianoche, y cuándo.
- Lecturas para tu etapa: artículos cortos que se abren dentro de la app, cada uno con sus fuentes.
- Novedades: nuestras propias tarjetas sobre funciones nuevas y consejos.
- Tu semana está lista: el repaso semanal, una vez a la semana.
La primera vez que abres la app, un recorrido corto te enseña + Registrar, Más, tu tarjeta principal, tu foto y las pestañas, con palabras pensadas para tu etapa. Puedes saltártelo con un toque o volver a verlo en Tú, Ayuda. Tu etapa, tu objetivo y Mi enfoque (los minutos al día y lo que más te frena) se cambian en Tú, Preferencias.
La última fila abre una tienda de suplementos y otros productos de bienestar.
Registros y herramientas, cada uno en su página
Apple Health y Health ConnectPasos, sueño, peso y ejercicio, y además la app del reloj.
Cuentos para dormirAudios tranquilos para quedarte dormida, con un recordatorio para bajar el ritmo.
Modo privadoSin cuenta: nada sale de tu teléfono.
Registro de aguaUn toque por vaso, desde el teléfono o el reloj.
RecordatoriosPastillas, suplementos y THS, con un texto neutro en la pantalla de bloqueo.
Planificador de comidasRecetas, un plan para la semana y una lista de la compra hecha a partir de él.
Registro de ánimoÁnimo, energía y estrés con un toque, un diario y respiración.
Registro de sueñoLa hora de acostarte, los despertares y los sudores nocturnos, uno al lado del otro.
Registro de hábitosTus propios hábitos, con rachas que perdonan un día perdido.
Escáner de alimentosEscanea un código de barras para registrar un alimento y añade una foto de tu comida.
Registro de pesoUna línea de tendencia semanal y objetivos opcionales.
Contador de patadasDesde la semana 28: cuánto tarda el bebé en llegar al número de patadas que elegiste.
Calendario menstrualDías de regla, síntomas y la próxima regla como un rango.
Cronómetro de contraccionesLa duración y el intervalo de cada una, con la pauta que te dio tu matrona o médico.
¿En qué teléfonos e idiomas?
Her Good Days funciona en teléfonos iPhone y Android. Está en inglés, español, rumano, francés, alemán y portugués de Brasil, y usa el idioma de tu teléfono.
- Texto grande y lectores de pantalla: funciona con tamaños de texto grandes, VoiceOver y TalkBack.
- Funciona sin conexión: registra aunque no tengas señal. Todo se guarda primero en tu teléfono.
- Gratis: todas las funciones son gratis. No hay plan de pago ni suscripción.
Todas las funciones, por grupos
La lista completa, cada una con un enlace a la página que la muestra.
Seguimiento
- Síntomas con leve, moderado o intenso, y la hora
- Tus propios síntomas, con tus palabras
- Dónde duele en una silueta del cuerpo, y la hora del día
- Días de regla, flujo y manchado
- Calendario menstrual, gráfico de la duración del ciclo y la próxima regla como un rango
- El anillo del ciclo en Hoy y las reglas pasadas marcadas en el calendario
- Buscando embarazo: pruebas de ovulación y días fértiles estimados, no es un método anticonceptivo
- Sueño: horas, hora de acostarte, despertares y cuánto descansaste
- Registro de ánimo, energía y estrés
- Un diario privado y respiración guiada
- Peso con media semanal
- Cintura y cadera
- Fotos de progreso, guardadas solo en tu teléfono
- Agua por vasos
- Pasos, paseos y ejercicio
- Tus propios hábitos con rachas
- Medicación y suplementos, marcados cada día
- Registro de medicación y THS con dosis y marca
- Citas con tus preguntas y un recordatorio
- Registro: cada apartado con 30 días de historial
- Edita o borra un registro pasado
- Cuando tu vida cambia, la app pregunta una vez y conserva tu historial
El botón Registrar
Today
- Tu nombre, la fecha, el sueño de anoche y los pasos de hoy
- Días buenos de este mes, con un indicador de la semana y del mes
- El plan de hoy, a la medida de tus minutos al día
- Los síntomas de hoy hasta ahora
- Cuatro tarjetas elegidas para tu etapa y tu objetivo
- Un recorrido rápido que puedes repetir
- Lecturas para tu etapa, cada una con sus fuentes
- Novedades
- Cambia tu etapa, tu objetivo y tus minutos en Tú
Tendencias e informe para el médico
- Tu semana: ánimo por día, sueño con y sin sudores nocturnos
- Tendencias: días buenos, sueño, recuento de síntomas, pesajes
- El informe semanal y tu mes
- Antes y después: un síntoma, las semanas a cada lado del día que elijas
- Preguntas para tu médico, añadidas al informe
- Informe para el médico en PDF con las fechas que elijas, con lo que tú registras
- Sofocos por semana y las horas en que llegan
- 14 noches de sueño junto a los sudores nocturnos
- Duración de los ciclos e intervalos de 60 días o más
Comida
- Calorías, proteína y fibra en Hoy
- Comidas: busca un alimento, elige la cantidad y guarda las comidas que repites
- Escanear códigos de barras
- Añade una foto de tu comida
- La media de la semana y los días anteriores
- Recetas con proteína y fibra por porción
- Un plan de comidas para la semana y una lista de la compra hecha a partir de él
Programas
- Fuerza, Respira, Yoga suave, Taichí para el equilibrio y más
- Sesiones de 5 a 20 minutos guiadas por una entrenadora, con versiones más fáciles y para hacer sentada
- Sesiones sueltas para tu objetivo y tu etapa
- Ejercicios pensados para el embarazo y el posparto
- Historial de ejercicio junto a tus paseos
- Cuentos para dormir y audios para relajarte
Embarazo
- Tu semana, fecha de parto y trimestre
- Fechas a partir de la fecha de parto, la última regla, la concepción o la transferencia de FIV
- Síntomas, citas, peso, ánimo y lista de tareas
- Contador de patadas
- Cronómetro de contracciones
- Tu bebé esta semana
- Desde la semana 37: ¿ya llegó el bebé?
- Embarazo activado o desactivado, solo en el teléfono o con copia, y borrado con un toque
Posparto
Perimenopausia y menopausia
Modo adolescente, de 13 a 17
Privacidad, cuenta y sincronización
- Modo privado: sin cuenta, nada sale del teléfono
- Cifrado en tu teléfono, enviado por HTTPS
- Inicia sesión con un código por correo, con Apple o con Google
- Sincroniza con un teléfono nuevo, con copias cifradas
- Centro de privacidad: bloqueo con Face ID, borrar un solo apartado y qué se guarda en la copia
- Descarga tus datos, borra todo o la cuenta
Recordatorios y notificaciones
Apple Health, Health Connect y el reloj
En cualquier teléfono y en varios idiomas
La misma app, otra etapa
Las cuatro pestañas son las mismas para todas: Hoy, Registro, Programas y Tendencias, con Tú bajo tu foto, arriba a la derecha. Lo que cambia es lo que hay dentro. Una chica que registra sus primeras reglas, una mujer embarazada de 24 semanas y otra de 52 años con sudores nocturnos abren la misma app y ven tarjetas distintas, elegidas según lo que contaron al empezar. Puedes cambiar tu etapa o tu objetivo con dos toques en Tú, Mi enfoque.
Regla y ciclo
Fechas de la regla, flujo, cólicos y SPM.
Día 2 de regla
Flujo moderado
Buscando embarazo
Notas del ciclo y resultados de pruebas para compartir con tu médico.
Prueba de ovulación
8:10 · registrada
Embarazo
Tu semana, citas y síntomas.
Semana 24
Faltan 16 semanas
Posparto
Recuperación, sueño entrecortado y ánimo después del parto.
Sueño: 3 h 40 min
en 2 tramos
Perimenopausia
Ciclos que cambian y síntomas nuevos, en un solo registro.
Día 38 del ciclo
Más largo de lo habitual
Menopausia
Sofocos, sudores nocturnos y sueño.
Sudores nocturnos
3:10 · leve
Posmenopausia
Fuerza, huesos, sueño y medicación.
Fuerza
12 min completados
Adolescentes
Primeras reglas, con el modo adolescente de 13 a 17 años.
Próxima regla
en unos 5 días
Tres mujeres, tres pantallas de Hoy
Las pestañas son las mismas. Las tarjetas siguen su etapa, así que en un embarazo lo primero es la semana.
Embarazo
Sofía, 24 semanas
Primero va su semana: semana 24 y 3 días, las semanas que faltan y su fecha prevista de parto.
Menopausia
María, 52
Cómo se siente, con la energía y el estrés al lado, con un toque para cada uno.
Preguntas
¿Hay alguna función de pago?
No. Todas las funciones de la app son gratis, sin periodo de prueba, sin versión premium y sin nada que cancelar después.
¿Qué hay en la app?
Los registros, el botón Registrar, Hoy, los resúmenes semanales y Tendencias, el informe en PDF, el diario de comidas con escáner de códigos de barras y fotos de tus platos, el agua, los recordatorios, Apple Health y Health Connect, una app para el reloj, programas y cuentos para dormir con Sarah y Elena, el seguimiento del embarazo y del posparto, y el modo adolescente. Todo es gratis.
¿Qué muestra Hoy?
Tu nombre y la fecha, el sueño de anoche y los pasos de hoy, y luego 4 tarjetas elegidas para tu etapa y tu objetivo: cómo te sientes, los días buenos del mes, tu plan de hoy, tus síntomas hasta ahora, artículos para leer y, una vez a la semana, el resumen de tu semana.
¿Funciona sin cuenta?
Sí. Sin cuenta, todo se queda en tu teléfono. Con una cuenta, además se sincroniza entre teléfonos.