Döngünün tamamını gösteren regl takvimi
Reglin başladığında bir kez dokun. İstersen kanama miktarını, krampları ya da moralinin bozuk olduğu bir günü ekle. Birkaç ay sonra döngülerinin gerçekte ne kadar sürdüğünü ve sonraki reglinin ne zaman gelebileceğini görürsün.
Bir döngü, bir reglin ilk gününden bir sonraki regl başlamadan önceki güne kadar sürer. NHS ortalamayı yaklaşık 28 gün olarak verir ve 21 ile 35 gün arasındaki düzenli döngüleri normal sayar.[1][2]
Kendi düzenini görmek için her reglinin ilk gününü kaydetmen yeterli. Her Good Days bu tarihlerden döngü sürelerini ve birkaç günlük bir aralık olarak gösterilen tahmini sonraki regli çıkarır.
Neleri kaydedebilirsin?
Uygulamada düzenli döngüsü olan bir kadın, Kayıt menüsünde genellikle bu beşini görür; herhangi birini sabitleyebilir ya da gizleyebilir:
| Kayıt | Neyi kaydeder? |
|---|---|
| Regl | Başlangıç ve bitiş günleri |
| Kanama veya lekelenme | Az, orta ya da yoğun kanama ve regl aralarındaki lekelenme |
| Kramp ve PMS | Kramp, şişkinlik, baş ağrısı, göğüs hassasiyeti ve ne kadar şiddetli olduğu[6] |
| Ruh hali | Günün herhangi bir saatinde tek dokunuş |
| Uyku | Yatış saati, kalkış saati ve ne kadar dinlendiğin |
Su, kilo, öğünler ve Günlük ise Daha fazla bölümünde.
Sonraki regl tahmini nasıl çalışır?
Uygulama son döngü sürelerinin ortalamasını alır ve son reglinden ileriye doğru sayar. Döngülerin değiştiğinde tahmin daha geniş bir aralığa dönüşür ve uygulama bunu açıkça söyler. Başka takip uygulamalarına yorum yazanlar, tahminlerin düzensiz döngüleri tutturamadığından sık sık şikâyet ediyor; bu yüzden tek bir kesin tarih yerine aralığı gösteriyoruz.
Döngüm normal mi?
Uygulama döngünü yargılamaz. Sayıları gösterir; onları yorumlayacak doğru kişi doktordur. NHS ve ACOG, reglin aniden değişirse, çok yoğunsa, 7 günden uzun sürerse ya da hamile değilken kesilirse doktora gitmeyi öneriyor.[2][3][4] Günlük işlerini yapmana engel olan regl ağrısı da doktora gitmek için bir sebeptir.[5]
Doktor için rapor, regl tarihlerini, döngü sürelerini ve kaydettiğin belirtileri birkaç sayfada listeler.
Döngün seninle birlikte değişir
İlk regller
13-17 yaş için Genç modu döngü, ruh hali ve uyku araçlarını tutar.
Genç modu
Uzayan ya da kısalan döngüler
40'lı yaşlarda aynı kayıt perimenopoz değişikliklerini göstermeye başlar.
Perimenopoz
Takip ettiğin diğer her şey
Uyku, beslenme, su ve alışkanlıklar aynı uygulamada.
Neleri takip edebilirsin?
Diğer yaşam evreleri
Hamile kalmaya çalışıyorum
Doktorunla paylaşmak için döngü notları ve testler.
Hamilelik
Haftan, randevuların ve belirtilerin.
Doğum sonrası
Doğumdan sonra toparlanma, bölünen uyku ve ruh hali.
Perimenopoz
Değişen döngüler ve yeni belirtiler, tek kayıtta.
Menopoz
Sıcak basmaları, gece terlemesi ve uyku.
Menopoz sonrası
Güç, kemikler, uyku ve ilaçlar.
Gençler
İlk regl dönemi, 13-17 yaş için Genç modu ile.
Bu evrenin özellikleri
En çok kullanacağın ekranlar. Uygulamadaki tüm özellikler
Sorular
Normal bir döngü ne kadar sürer?
NHS ortalamayı yaklaşık 28 gün olarak verir ve 21 ile 35 gün arasındaki düzenli döngüleri normal sayar. Seninki de aydan aya biraz değişebilir.
Regl tahminlerini doğum kontrolü için kullanabilir miyim?
Hayır. Uygulama geçmiş döngülerine göre tahmini bir sonraki regl tarihi gösterir. Hamileliğin ne zaman olası olmadığını söyleyemez ve hamileliği önlemek için asla kullanılmamalıdır.
Regl takibi ücretsiz mi?
Evet; tüm geçmiş, grafikler ve doktor için rapor dahil. Premium sürüm ya da deneme süresi yok.
Reglim düzensizse ne olur?
Her reglinin ilk gününü kaydetmeye devam et. Döngülerin değiştikçe tahmin bir aralığa genişler, döngü süresi grafiği de dağılımı gösterir; bu da doktora götürmek için işe yarar.
Kaynaklar
- NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
- NHS: Irregular periods
- ACOG: Heavy menstrual bleeding
- NHS: Missed or late periods
- NHS: Period pain
- NHS: PMS (premenstrual syndrome)
Bir hata mı fark ettin? Şu adrese yaz: [email protected].