Menopoz belirtilerini olduğu gibi say
Bu hafta kaç sıcak basması oldu, hangi geceler sırılsıklam uyandın, sonra nasıl uyudun. Her biri tek dokunuş; haftalık görünüm de durumun hafifleyip hafiflemediğini gösterir.
Menopoz, son reglinden 12 ay sonra gelinen noktadır; ortalama yaş 51'dir.[1][2] Sıcak basması, gece terlemesi, kötü uyku, ruh hali değişimleri ve beyin sisi bu noktanın çevresindeki yıllarda sık görülür.[3]
Her Good Days her belirtinin tarihli kaydını tutar ve haftayı tek bakışta gösterir; böylece sen de doktorun da neler olduğunu ve bunun değişip değişmediğini görebilirsiniz.
Tek dokunuşla sıcak basması
Sıcak basması seçeneğine dokun, hafif, orta ya da şiddetli seç, bitti. Saat senin yerine kaydedilir. Birkaç hafta içinde uygulama her hafta kaç tane olduğunu ve hangi saatlerde yoğunlaştığını gösterir, örneğin çoğunun 14:00'ten sonra geldiğini.
Hava karardıktan sonra en üstte gece terlemesi
Gece terlemesinin kendi kaydı var; 23:30 ile 05:00 arasında Kayıt menüsünün en üstüne çıkar, böylece yarı uykulu haldeyken de not edebilirsin.
Belirtilerin yanında uyku
Uyku; yatış saati, kalkış saati, uyanmalar ve ne kadar dinlendiğinle kaydedilir. Gece terlemesi uykuyu bölebilir[1][3]; ikisi yan yana konduğunda, örnek bir hesaptaki şu tablo gibi bir fark görülebilir:
| Son 14 gece (örnek veri) | Ortalama uyku |
|---|---|
| Gece terlemesi olan geceler | 6 sa 05 dk |
| Gece terlemesi olmayan geceler | 7 sa 20 dk |
Muayeneye ne götürmeli?
Rapor seçtiğin tarihleri kapsar: haftalara göre belirti sayıları, uykun, son reglin ve döngü geçmişin, hatırlatma kurduğun ilaçlar. Birkaç sayfa olarak yazdırabilir ya da PDF olarak gönderebilirsin.
Güç ve hareket
Uygulamada Sarah'nın yönettiği hafif güç, yürüyüş ve esneme programları var. Her seansın daha kolay hali de ekranda görünür.
Diğer yaşam evreleri
Regl ve döngü
Regl tarihleri, kanama miktarı, kramplar ve PMS.
Hamile kalmaya çalışıyorum
Doktorunla paylaşmak için döngü notları ve testler.
Hamilelik
Haftan, randevuların ve belirtilerin.
Doğum sonrası
Doğumdan sonra toparlanma, bölünen uyku ve ruh hali.
Perimenopoz
Değişen döngüler ve yeni belirtiler, tek kayıtta.
Menopoz sonrası
Güç, kemikler, uyku ve ilaçlar.
Gençler
İlk regl dönemi, 13-17 yaş için Genç modu ile.
Bu evrenin özellikleri
En çok kullanacağın ekranlar. Uygulamadaki tüm özellikler
Sorular
Menopoz ortalama kaç yaşında olur?
ACOG ortalama yaşı 51 olarak verir. 12 ay boyunca hiç regl olmadıysan menopoza girmişsindir.
Sıcak basmaları ne kadar sürer?
Kişiden kişiye çok değişir. National Institute on Aging yıllarca sürebileceğini, NHS ise menopoz belirtilerinin genellikle 7 ile 9 yıl, bazen daha uzun sürdüğünü söylüyor. Kaydetmek, seninkilerin seyrekleşip seyrekleşmediğini gösterir.
Hormon tedavisini kaydedebilir miyim?
Evet. İlaç bölümüne dozu ve markasıyla ekle, bir hatırlatma kur ve aldığın günleri işaretle. Bu geçmiş doktor için rapora da girer.
Her Good Days bir menopoz tedavisi mi?
Hayır. Belirtilerinin kaydını tutan ve örüntüleri gösteren bir takip uygulamasıdır. Tedavi kararları doktorunla birlikte verilir.
Kaynaklar
- ACOG: The menopause years
- MedlinePlus (NIH): Menopause
- NHS: Symptoms of menopause and perimenopause
- National Institute on Aging (NIH): Hot flashes: what can I do?
Bir hata mı fark ettin? Şu adrese yaz: [email protected].