1. adım
Öğün kaydet'e dokun
Bugün'de ya da + Kaydet'e, ardından Öğün'e dokun. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği veya ara öğünü seç.
Yemek günlüğü
Ne yediğin, suçluluk duymadan
Yiyeceği ara, miktarı seç, bitti. Yemek günlüğü her öğünün kalorisini, proteinini, karbonhidratını, yağını ve lifini, suyu da bardak bardak tutar; böylece gününü ve haftanı görebilirsin.
Protein
Bugün 90 g'ın 48 g'ı
Kısaca
Her Good Days'te ücretsiz bir yemek günlüğü var. Bir yiyecek ara ya da barkodunu tara, ne kadar yediğini seç; kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif öğüne ve güne eklenir.
Bugün ekranı günü hedeflerinle karşılaştırır, yemek günlüğü her öğünü ve içtiğin suyu gösterir, haftalık ortalama da önceki günlerin üstünde durur. Tarifler, yemek planı ve alışveriş listesi de var; şok diyet yok.
Öğün nasıl kaydedilir?
2. adım
Yiyeceği bul
Adıyla ara, barkod için Tara'ya dokun ya da kendi yiyeceğini ekle.
3. adım
Miktarı söyle
Porsiyonu değiştir, değerler de değişsin. Ekle'ye dokun, öğüne eklenir.
Bugün'de
Kalori, protein ve lif bir bakışta
Kaydettiğin her öğün Bugün'deki tek bir karta eklenir: önce günlük hedefine göre kalori, sonra iki çubukta protein ve lif. Genç modunda kartta kalori hedefi yer almaz.
Bir günün öğünleri
Kahvaltıdan akşam yemeğine, su da aynı ekranda
Yemek günlüğü, günün toplamını hedefinle karşılaştırır; protein ve lif çubuklarda, karbonhidrat ve yağ altlarında görünür. Hemen altında su durur, artı ve eksiyle ml ya da fl oz olarak sayılır.
Her öğün, yiyeceklerini miktarı, kalorisi ve proteiniyle listeler. Kayıtlı öğünler tek dokunuşla yeniden eklenir.
Haftan
Haftalık ortalama, ardından önceki günler
Aşağı kaydırınca kayıt tuttuğun günlerin ortalamasını görürsün: kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif. Altında önceki her gün öğünlerini, proteinini, lifini ve kalorisini gösterir.
Paketler ve tabaklar
Barkod tara ya da öğününün fotoğrafını ekle
Tara'ya dokun ve barkodu çerçevede tut: yiyecek değerleriyle gelir, miktarını girmen yeter. Tabağın fotoğrafını öğünle saklamak için Fotoğraf'a dokun. Fotoğraflar telefonunda kalır, değerler eklediğin yiyeceklerden gelir. Ayrıntılar barkod tarayıcı sayfasında.
Önceden planla
Tarifler, yemek planı ve alışveriş listesi
Tarifler porsiyon başına protein ve lifi gösterir. Onları haftalık plana koy, sonra planı alışveriş listesine çevir. Yemek planlayıcı sayfası her adımı gösteriyor.
Kiloya nazik bir bakış
Hedefin kiloysa kilo takibi tartılarının yanında haftalık ortalamayı gösterir; böylece tuzlu bir akşam yemeği geri adım gibi görünmez. Uygulama sana asla hedef kilo ya da şok plan dayatmaz.
Yemek günlüğü uyku, belirtiler ve hareketle yan yana durur; o hafta başka neler olduğunu görmek kolaylaşır.
Hangi evrelerde var?
Herkeste. 13-17 yaş için yemek günlüğünde kilo verme hedefi ve kalori hedefi yoktur. Öğün ve su kaydı yine yapılabilir. Hamilelikte yiyecek takipleri diğer takiplerle birlikte gizlenebilir.
İlgili
Sorular
Kalori saymak zorunda mıyım?
Hayır. Öğünlerini kaydedip yalnızca proteine, life ya da suya bakabilirsin. Kaloriler görünür, istersen görmezden gelirsin.
Barkod tarayıcı var mı?
Evet. Bir paketi tarayıp ekle, istersen öğününün fotoğrafını da ekle. İkisi de ücretsiz.
Öğünlerim diğer telefonuma da geçer mi?
Evet, giriş yaptıktan sonra: öğünler ve içindeki yiyecekler hesabına yedeklenir. Öğün fotoğrafları asla yedeklenmez, çektiğin telefonda kalır.
Gençler için yemek günlüğü farklı mı?
Evet. 13-17 yaş için kilo verme veya kalori hedefi yoktur. Öğün ve su kaydı yine yapılabilir.