Je menstruatiecyclus bijhouden, de hele cyclus in beeld
Tik één keer als je ongesteld wordt. Voeg bloedverlies, buikkrampen of een dag met een slecht humeur toe als je wilt. Na een paar maanden zie je hoe lang je cyclus echt duurt, en wanneer je waarschijnlijk weer ongesteld wordt.
Een cyclus loopt van de eerste dag van je menstruatie tot de dag vóór de volgende. Volgens de NHS is het gemiddelde zo'n 28 dagen, en een regelmatige cyclus van 21 tot 35 dagen is normaal.[1][2]
Noteer je de eerste dag van elke menstruatie, dan zie je al je eigen patroon. Her Good Days maakt van die data cycluslengtes en een geschatte volgende menstruatie, als een reeks dagen.
Wat je kunt noteren
Een vrouw met een regelmatige cyclus ziet in de app meestal deze vijf in haar menu Noteren, en ze kan elk ervan vastzetten of verbergen:
| Wat je noteert | Wat het bijhoudt |
|---|---|
| Menstruatie | Eerste en laatste dag |
| Bloedverlies of spotting | Licht, gemiddeld of hevig, en spotting (een beetje bloedverlies tussendoor) |
| Buikkrampen en PMS | Buikkrampen, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, gevoelige borsten, en hoe erg[6] |
| Stemming | Eén tik, op elk moment van de dag |
| Slaap | Bedtijd, opstaan en hoe uitgerust je je voelt |
Water, gewicht, maaltijden en een dagboek staan onder Meer.
Zo werkt de schatting van je volgende menstruatie
De app neemt het gemiddelde van je laatste cycluslengtes en telt vooruit vanaf je laatste menstruatie. Wisselt je cyclus, dan wordt de schatting een bredere reeks dagen, en dat zegt de app ook. In reviews van andere apps klagen vrouwen vaak dat de voorspelling niet klopt bij een onregelmatige cyclus, dus wij laten de reeks dagen zien in plaats van één datum die zekerder lijkt dan hij is.
Is mijn cyclus normaal?
De app geeft geen oordeel over je cyclus. Hij laat de cijfers zien, en een arts is de juiste persoon om ze te lezen. De NHS en ACOG raden aan naar een arts te gaan als je menstruatie plotseling verandert, erg hevig is, langer dan 7 dagen duurt, of stopt terwijl je niet zwanger bent.[2][3][4] Menstruatiepijn waardoor je je dagelijkse dingen niet kunt doen, is ook een reden voor een afspraak.[5]
Het rapport voor je arts zet de data van je menstruaties, je cycluslengtes en je genoteerde klachten op een paar pagina's.
Je cyclus verandert met je mee
Eerste menstruatie
In de tienermodus, voor 13 tot 17 jaar, blijven de tools voor cyclus, stemming en slaap.
Tienermodus
Een cyclus die langer of korter wordt
Rond je 40e laat wat je noteert de veranderingen van de perimenopauze zien.
Perimenopauze
Al het andere dat je bijhoudt
Slaap, voeding, water en gewoontes staan in dezelfde app.
Wat je kunt bijhouden
Andere levensfases
Zwanger worden
Cyclusnotities en tests om met je arts te delen.
Zwangerschap
Je week, afspraken en klachten.
Na de bevalling
Herstel, gebroken nachten en stemming na de bevalling.
Perimenopauze
Veranderende cyclus en nieuwe klachten, op één plek genoteerd.
Overgang
Opvliegers, nachtelijk zweten en slaap.
Na de overgang
Kracht, botten, slaap en medicijnen.
Tieners
Eerste menstruatie, met tienermodus voor 13 tot 17 jaar.
De functies voor deze levensfase
De schermen die je het meest zou gebruiken. Alle functies in de app
Vragen
Hoe lang duurt een normale menstruatiecyclus?
Volgens de NHS is het gemiddelde zo'n 28 dagen, en een regelmatige cyclus van 21 tot 35 dagen is normaal. De jouwe kan ook van maand tot maand een beetje verschillen.
Kan ik de geschatte menstruatie gebruiken als anticonceptie?
Nee. De app laat een geschatte volgende menstruatie zien op basis van je vorige cycli. Hij kan je niet vertellen wanneer een zwangerschap onwaarschijnlijk is, en is nooit bedoeld om er een te voorkomen.
Is het bijhouden van je menstruatie gratis?
Ja, met je volledige geschiedenis, grafieken en het rapport voor je arts. Er is geen premiumversie en geen proefperiode.
Wat als mijn menstruatie onregelmatig is?
Blijf de eerste dag van elke menstruatie noteren. Als je cyclus wisselt, wordt de schatting een bredere reeks dagen, en de grafiek met cycluslengtes laat de spreiding zien. Handig om mee te nemen naar je arts.