Un calendario menstrual que muestra el ciclo completo
Un toque cuando te baja la regla. Si quieres, añade el flujo, los cólicos o un día de mal humor. En unos meses verás cuánto duran de verdad tus ciclos y cuándo es probable tu próxima regla.
Un ciclo va desde el primer día de una regla hasta el día antes de la siguiente. El NHS da unos 28 días como media y considera normales los ciclos regulares de 21 a 35 días.[1][2]
Con anotar el primer día de cada regla basta para ver tu propio patrón. Her Good Days convierte esas fechas en la duración de tus ciclos y en una próxima regla estimada, mostrada como un rango de días.
Qué puedes registrar
En la app, una mujer con ciclos regulares suele ver estas cinco opciones en su menú Registrar, y puede fijar u ocultar cualquiera:
| Opción | Qué anota |
|---|---|
| Regla | Días de inicio y fin |
| Flujo o manchado | Leve, moderado o abundante, y el manchado entre reglas |
| Cólicos y SPM | Cólicos, hinchazón, dolor de cabeza, pechos sensibles, y con qué intensidad[6] |
| Ánimo | Un toque, a cualquier hora del día |
| Sueño | Hora de acostarte, hora de levantarte y lo descansada que te sientes |
El agua, el peso, las comidas y un diario están en Más.
Cómo se calcula la próxima regla
La app hace la media de la duración de tus últimos ciclos y cuenta a partir de tu última regla. Cuando tus ciclos varían, la estimación se convierte en una ventana más amplia, y la app te lo dice. En las reseñas de otras apps es una queja habitual que fallan con los ciclos irregulares; por eso te damos un rango y no una sola fecha que parezca exacta.
¿Mi ciclo es normal?
La app no juzga tu ciclo. Te enseña los números, y quien los interpreta es tu médico. El NHS y el ACOG recomiendan consultar si tu regla cambia de repente, es muy abundante, dura más de 7 días o desaparece sin que estés embarazada.[2][3][4] Un dolor de regla que te impide hacer tu vida normal también merece una cita.[5]
El informe para el médico reúne en pocas páginas las fechas de tus reglas, la duración de tus ciclos y los síntomas que has registrado.
Tu ciclo cambia contigo
Las primeras reglas
El modo adolescente, de 13 a 17 años, mantiene las herramientas del ciclo, el ánimo y el sueño.
Modo adolescente
Ciclos más largos o más cortos
Con cuarenta y tantos, el mismo registro empieza a mostrar los cambios de la perimenopausia.
Perimenopausia
Todo lo demás que registras
Sueño, comida, agua y hábitos, en la misma app.
Qué puedes registrar
Otras etapas de la vida
Buscando embarazo
Notas del ciclo y resultados de pruebas para compartir con tu médico.
Embarazo
Tu semana, citas y síntomas.
Posparto
Recuperación, sueño entrecortado y ánimo después del parto.
Perimenopausia
Ciclos que cambian y síntomas nuevos, en un solo registro.
Menopausia
Sofocos, sudores nocturnos y sueño.
Posmenopausia
Fuerza, huesos, sueño y medicación.
Adolescentes
Primeras reglas, con el modo adolescente de 13 a 17 años.
Las funciones para esta etapa
Las pantallas que más usarías. Todas las funciones de la app
Preguntas
¿Cuánto dura un ciclo menstrual normal?
El NHS sitúa la media en unos 28 días y considera normales los ciclos regulares de 21 a 35 días. El tuyo también puede variar un poco de un mes a otro.
¿Puedo usar las predicciones de la regla como anticonceptivo?
No. La app muestra una próxima regla estimada a partir de tus ciclos anteriores. No puede decirte cuándo es poco probable un embarazo, y nunca debe usarse para evitarlo.
¿El calendario menstrual es gratis?
Sí, con todo el historial, los gráficos y el informe para el médico. No hay versión premium ni periodo de prueba.
¿Y si mi regla es irregular?
Sigue anotando el primer día de cada regla. Cuando tus ciclos varían, la estimación se amplía a un rango, y el gráfico de duración del ciclo muestra la variación, algo útil para llevar al médico.