1. adım
+ Kaydet'e dokun
Herhangi bir sekmede. Belirtiyi beşlinden seç ya da Daha fazla altında bul.
Takip
Gününü değiştiren şeyleri takip et
Saat 14:00'te sıcak basması, 5 gün erken gelen regl, gece 2 saat uyanık kalmak. Her biri bir iki dokunuş; uygulama hepsini yan yana dizer, aralarındaki bağı görürsün.
Neleri kaydedebilirsin
| Alan | Ne kaydedersin |
|---|---|
| Belirtiler | Sıcak basması, gece terlemesi, beyin sisi, yorgunluk, eklem ağrısı, kramp ve PMS ya da kendi belirtin. Her biri şiddetiyle (hafif, orta, şiddetli), saatiyle ve bir notla. Vücut çiziminde acıyan yere dokun, günün saatini seç ve ne kadar kötü olduğunu kaydırarak göster. |
| Döngü | Regl günleri, kanama miktarı ve lekelenme, bir de döngü geçmişin |
| Uyku | Yatış saati, kalkış saati, uyanmalar ve ne kadar dinlenmiş hissettiğin |
| Ruh hali | Ruh hali, stres ve enerji kayıtları, Günlük'e yazdıkların ve nefes egzersizleri |
| Beden | Hedef ve gidişat çizgisiyle kilo |
| Yemek ve su | Yemek günlüğündeki öğünler ve bardak bardak su |
| Hareket | Ne kadar sürdükleriyle yürüyüşler ve egzersizler; izin verirsen Apple Health ya da Health Connect'ten adımlar |
| Randevular | Kiminle olduğu, soruların, bir hatırlatma ve kaç gün kaldığı |
| Alışkanlıklar | Serileriyle kendi alışkanlıkların |
Takip
Her takip, son değeriyle
Takip sekmesi kaydettiğin her şeyi son kaydıyla birlikte listeler: bugünkü belirtiler, dün geceki uyku, döngü günün, ruh hali, kilo, su ve yemek. Son 30 gününü görmek için birine dokun.
Bir belirtiyi nasıl kaydederim ya da düzeltirim?
2. adım
Şiddetini seç
Hafif, orta ya da şiddetli. Saat kendiliğinden kaydedilir, istersen not ekleyebilirsin.
3. adım
Kaydet ya da sonra düzelt
Geri al hemen çıkar. Eski bir kaydı değiştirmek için onu Takip'ten aç ya da takvimde o güne dokun.
Takip ilk reglden menopoz sonrasına kadar aynı şekilde çalışır. Evrene göre yalnızca listenin sırası değişir.
Kendi sözlerinle bir belirti
Listede yok mu? Kendi verdiğin adla ekle ve diğerleri gibi kaydet. Günün saatini seç, vücut çiziminde acıyan yere dokun ve bir not ekle.
Yürüyüşler ve haftalık hedef
Bir yürüyüşü ne kadar sürdüğü ve nasıl hissettirdiğiyle kaydet. İzin verirsen adımlar Apple Health ya da Health Connect'ten gelir; haftalık dakika hedefi ne kadar yol aldığını gösterir.
Geri sayımlı randevular
Kiminle, ne zaman ve sormak istediğin soruları kaydet. Bir saat, bir gün ya da bir hafta önce hatırlatma gelir; bir sonraki randevu kalan günlerle Takip'te görünür.
Hayat değiştiğinde
Kayıtların farklı görünmeye başlarsa, örneğin pozitif bir hamilelik testi, uygulama yeni evreyi takip edip etmeyeceğini bir kez sorar. Geçmişin kalır; "Şimdi değil" her şeyi olduğu gibi bırakır.
Takvim ve grafikler
Bir ayı tek bakışta gör
Regl günleri ve belirtiler bir takvimde durur, Analiz de onları grafiklere ve haftalık ortalamalara dönüştürür. Örüntüler orada görünür: üst üste keyifsiz günler ya da gece terlemesi olan gecelerde kısalan uyku gibi.
Hatırlatmalar
Senin seçtiğin hatırlatmalar
İlaç ve takviyeler, akşam durum kaydı ya da istediğin herhangi bir günlük not için hatırlatma kur. Sen açana kadar hepsi kapalıdır; sessiz saatler de geceyi rahat bırakır. İlaç hatırlatmaları hakkında daha fazlası.
- Kilit ekranındaki metin asla bir belirtinin, hamileliğin ya da kilonun adını anmaz: "Durum kaydı zamanı", "Bir hatırlatman var".
- Herhangi bir hatırlatmayı uygulamadan ya da telefonunun ayarlarından kapatabilirsin.
Apple Health ve Health Connect
Her Good Days, onay verirsen adımlarını, uykunu, kilonu ve egzersizlerini iPhone'da Apple Health'ten, Android'de Health Connect'ten okur. Uygulama her birini ayrı ayrı sorar, hayır diyebilirsin.
Küçük bir saat uygulaması tek dokunuşla sıcak basması, su ya da ruh hali kaydeder. Sağlık uygulaması bağlantısı nasıl çalışır
İlgili
Sorular
Kendi belirtimi ekleyebilir miyim?
Evet. Hazır listenin yanında aynı şiddet ölçeği, saat ve notla kendi belirtini de ekleyebilirsin.
Apple Watch'umu okuyor mu?
Evet; izin verirsen iPhone'da Apple Health, Android'de Health Connect üzerinden adımları, uykuyu, kiloyu ve egzersizleri okur. Apple Watch'undan ya da Wear OS saatinden sıcak basması, gece terlemesi, su ya da ruh halini kaydedebilirsin.
Bildirimler ne kaydettiğimi söyler mi?
Hayır. Kilit ekranındaki metin herkes için aynıdır, örneğin "Durum kaydı zamanı".
Kaynaklar
Bir hata mı fark ettin? Şu adrese yaz: [email protected].