Stap 1
Tik op Maaltijd noteren
Op Vandaag, of via + Noteren en dan Maaltijd. Kies ontbijt, lunch, avondeten of tussendoortjes.
Voedingsdagboek
Wat je at, zonder schuldgevoel
Zoek een product, kies de hoeveelheid, klaar. Het dagboek houdt calorieën, eiwit, koolhydraten, vet en vezels bij voor elke maaltijd, en water in glazen, zodat je je dag en je week ziet.
Eiwit
48 van 90 g vandaag
Het korte antwoord
Her Good Days heeft een gratis voedingsdagboek. Zoek een product of scan de barcode, kies hoeveel je had, en de app telt de calorieën, eiwit, koolhydraten, vet en vezels op bij de maaltijd en de dag.
Vandaag laat je dag zien tegenover je doelen, het dagboek toont elke maaltijd en je water, en het weekgemiddelde staat boven de dagen ervoor. Er zijn ook recepten, een weekmenu en een boodschappenlijst, en geen crashdiëten.
Hoe noteer ik een maaltijd?
Stap 2
Zoek het product
Zoek op naam, tik op Scannen voor een barcode, of voeg je eigen product toe.
Stap 3
Zeg hoeveel
Pas de porties aan en de getallen gaan mee. Tik op Toevoegen en het staat in de maaltijd.
Op Vandaag
Calorieën, eiwit en vezels in één oogopslag
Elke maaltijd die je noteert, telt mee op één kaart op Vandaag: calorieën tegenover je dagdoel, en daaronder eiwit en vezels als twee balken. In de tienermodus laat de kaart het caloriedoel weg.
Een dag aan maaltijden
Van ontbijt tot avondeten, met water op hetzelfde scherm
Het dagboek toont het dagtotaal tegenover je doel, eiwit en vezels als balken, en koolhydraten en vet daaronder. Water staat er net onder, geteld in fl oz met een plus en een min.
Bij elke maaltijd staan de producten met hoeveelheid, calorieën en eiwit. Bewaarde maaltijden zet je er met één tik weer in.
Je week
Het weekgemiddelde, en dan elke dag ervoor
Scrol omlaag voor een gemiddelde dag over de dagen die je noteerde: calorieën, eiwit, koolhydraten, vet en vezels. Daaronder zie je bij elke eerdere dag de maaltijden, eiwit, vezels en calorieën.
Verpakkingen en borden
Scan een barcode, of voeg een foto van je maaltijd toe
Tik op Scannen en houd de barcode in het kader: het product verschijnt met zijn waarden, klaar voor de hoeveelheid. Tik op Foto om een plaatje van je bord bij de maaltijd te bewaren. Foto's blijven op je telefoon, en de getallen komen van de producten die je toevoegt. Meer over de barcodescanner.
Vooruit plannen
Recepten, een weekmenu en een boodschappenlijst
Bij recepten zie je eiwit en vezels per portie. Zet ze op een weekmenu en maak van dat menu een boodschappenlijst. De pagina over het weekmenu laat elke stap zien.
Gewicht, met zachte hand
Is gewicht je doel, dan toont Gewicht bijhouden een weekgemiddelde naast je wegingen, zodat één zout avondeten niet als een terugval voelt. De app verkoopt nooit een streefgewicht of een crashdieet.
Het voedingsdagboek staat naast slaap, klachten en beweging, zodat je makkelijker ziet wat er die week nog meer speelde.
Voor welke levensfases?
Iedereen. Van 13 tot 17 jaar heeft het dagboek geen doelen om af te vallen en geen caloriedoel. Maaltijden en water kun je nog steeds noteren. Tijdens een zwangerschap kun je de onderdelen voor voeding verbergen, net als de andere.
Gerelateerd
Water bijhoudenEén tik per glas, op je telefoon of je horloge.
WeekmenuRecepten, een weekmenu en een boodschappenlijst op basis daarvan.
BarcodescannerScan een barcode om een product te noteren en voeg een foto van je maaltijd toe.
Gewicht bijhoudenEen trendlijn per week en doelen die je kunt weglaten.
Vragen
Moet ik calorieën tellen?
Nee. Je kunt maaltijden noteren en alleen naar eiwit, vezels of water kijken. Calorieën staan erbij, en je kunt ze negeren.
Is er een barcodescanner?
Ja. Scan een verpakking om hem toe te voegen, en voeg als je wilt een foto van je maaltijd toe. Allebei gratis.
Komen mijn maaltijden ook op mijn andere telefoon?
Ja, zodra je inlogt: maaltijden en de producten erin krijgen een back-up in je account. Maaltijdfoto's nooit. Die blijven op de telefoon waarmee je ze nam.
Is het voedingsdagboek anders voor tieners?
Ja. Van 13 tot 17 jaar zijn er geen doelen om af te vallen en geen caloriedoel. Maaltijden en water kun je nog steeds noteren.