Pasul 1
Apeși Notează o masă
În Azi sau din + Notează, apoi Masă. Alegi micul dejun, prânzul, cina sau gustările.
Jurnal alimentar
Ce ai mâncat, fără vinovăție
Cauți un aliment, alegi cantitatea, gata. Jurnalul ține caloriile, proteinele, carbohidrații, grăsimile și fibrele pentru fiecare masă, iar apa în pahare, ca să-ți vezi ziua și săptămâna.
Proteine
48 din 90 g azi
Răspunsul scurt
Her Good Days are un jurnal alimentar gratuit. Cauți un aliment sau îi scanezi codul de bare, alegi cât ai mâncat, iar aplicația adaugă caloriile, proteinele, carbohidrații, grăsimile și fibrele la masa respectivă și la total pe zi.
Azi îți arată ziua față de țintele tale, jurnalul îți arată fiecare masă și apa, iar media săptămânii stă deasupra zilelor dinainte. Există și rețete, un plan de mese și o listă de cumpărături, fără diete drastice.
Cum notez o masă?
Pasul 2
Găsești alimentul
Cauți după nume, apeși Scanează pentru un cod de bare sau adaugi un aliment al tău.
Pasul 3
Spui cât
Schimbi porțiile și cifrele se schimbă odată cu ele. Apeși Adaugă și alimentul intră în masă.
În Azi
Calorii, proteine și fibre, dintr-o privire
Fiecare masă notată se adună într-un card din Azi: caloriile față de ținta zilei, apoi proteinele și fibrele ca două bare. În modul pentru adolescente, cardul nu are țintă de calorii.
O zi de mese
De la micul dejun la cină, cu apa pe același ecran
Jurnalul arată totalul zilei față de țintă, proteinele și fibrele ca bare, iar dedesubt carbohidrații și grăsimile. Apa e chiar sub ele, numărată în ml sau fl oz, cu plus și minus.
Fiecare masă își arată alimentele cu cantitățile, caloriile și proteinele. Mesele salvate le adaugi din nou dintr-o atingere.
Săptămâna ta
Media săptămânii, apoi fiecare zi dinainte
Mai jos vezi o zi medie din zilele în care ai notat: calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. Sub ea, fiecare zi anterioară își arată mesele, proteinele, fibrele și caloriile.
Ambalaje și farfurii
Scanezi un cod de bare sau adaugi o poză cu masa
Apeși Scanează și ții codul de bare în cadru: alimentul apare cu valorile lui, gata să-i alegi cantitatea. Apeși Foto ca să păstrezi o poză cu farfuria lângă masă. Pozele rămân pe telefon, iar cifrele vin din alimentele pe care le adaugi. Mai multe despre scannerul de alimente.
Din timp
Rețete, un plan de mese și o listă de cumpărături
Rețetele arată proteinele și fibrele pe porție. Le pui într-un plan pe o săptămână, apoi transformi planul într-o listă de cumpărături. Pagina despre planificatorul de mese îți arată fiecare pas.
Greutatea, cu blândețe
Dacă obiectivul tău e greutatea, urmărirea greutății îți arată o medie săptămânală lângă cântăriri, ca o cină mai sărată să nu pară un pas înapoi. Aplicația nu promovează niciodată o greutate-țintă sau un plan drastic.
Jurnalul alimentar stă lângă somn, simptome și mișcare, așa că vezi mai ușor ce s-a mai întâmplat în săptămâna aceea.
Pentru ce etape e?
Pentru toate. Între 13 și 17 ani, jurnalul nu are obiective de slăbit și nici țintă de calorii. Mesele și apa se pot nota în continuare. În sarcină, secțiunile despre mâncare pot fi ascunse împreună cu celelalte.
Vezi și
Monitorizare apăO atingere pentru fiecare pahar, de pe telefon sau de pe ceas.
Planificator de meseRețete, planul săptămânii și o listă de cumpărături făcută din el.
Scanner de alimenteScanezi un cod de bare ca să notezi un aliment și adaugi o poză cu masa ta.
Monitorizare greutateO linie de tendință pe săptămână și obiective pe care le poți lăsa deoparte.
Întrebări
Trebuie să număr caloriile?
Nu. Poți nota mesele și să te uiți doar la proteine, fibre sau apă. Caloriile apar, dar le poți ignora.
Are scanner de coduri de bare?
Da. Scanezi un ambalaj ca să-l adaugi și, dacă vrei, adaugi o poză cu masa. Amândouă sunt gratuite.
Mesele mele ajung și pe celălalt telefon?
Da, după ce intri în cont: mesele și alimentele din ele se salvează în cont. Pozele cu mesele, niciodată. Rămân pe telefonul cu care le-ai făcut.
Jurnalul alimentar e diferit pentru adolescente?
Da. Între 13 și 17 ani nu există obiective de slăbit sau de calorii. Mesele și apa se pot nota în continuare.