Cyclus en menstruatie 
Stemming en energie 
Water, wandelen en gewoontes Dag 1
Stel je doelen in
Beantwoord een paar vragen en kies wat nu belangrijk is. Het duurt ongeveer twee minuten.
Zie je goede dagen, en wat ze goed maakt
Een gratis app voor je cyclus, zwangerschap en de overgang, voor elke levensfase vanaf 13 jaar. Noteer klachten, cyclus, slaap, voeding en stemming in een minuut per dag, zie je week in één overzicht en neem een duidelijk rapport mee naar je arts.
7 u 10 min geslapen
Goede dagen in oktober
18 tot nu toe
Eén app voor elke levensfase
Kies de fase waarin je nu zit. Verandert je leven, dan vraagt de app het één keer en blijft je geschiedenis bewaard.
Menstruatie en cyclus
Menstruatiedata, bloedverlies, buikkrampen en PMS.
Menstruatiedag 2
Gemiddeld bloedverlies
Zwanger worden
Cyclusnotities en tests om met je arts te delen.
Ovulatietest
08:10 · genoteerd
Zwangerschap
Je week, afspraken en klachten.
Week 24
nog 16 weken
Na de bevalling
Herstel, gebroken nachten en stemming na de bevalling.
3 u 40 min geslapen
in 2 stukken
Perimenopauze
Veranderende cyclus en nieuwe klachten, op één plek genoteerd.
Cyclusdag 38
Langer dan normaal
Overgang
Opvliegers, nachtelijk zweten en slaap.
Nachtelijk zweten
03:10 · licht
Na de overgang
Kracht, botten, slaap en medicijnen.
Kracht
12 min gedaan
Tieners
Eerste menstruatie, met tienermodus voor 13 tot 17 jaar.
Volgende menstruatie
over ongeveer 5 dagen
Overgangsklachten
Opvliegers, nachtelijk zweten, hersenmist, pijnlijke gewrichten. Noteer wanneer en hoe erg, met één tik.
Opvlieger
14:10 · licht
Slaap
Bedtijd, wakker worden en hoe uitgerust je je voelt, naast wat er die dag gebeurde.
7 u 10 min
1 keer wakker
Gewicht en voeding
Maaltijden, eiwit en vezels, en een weekgemiddelde van je gewicht dat de schommelingen van dag tot dag negeert.
Eiwit
48 van 90 g vandaag
Je maand op één scherm
Elke tik telt mee.
Gemaakt voor de jaren waarin je lichaam de regels verandert
De perimenopauze kan jaren duren, en klachten komen en gaan. Met een korte notitie per dag zie je makkelijker wat er veranderd is, en leg je het uit in een afspraak van tien minuten.
- Je menstruatie is onregelmatig geworden, of gestopt
- Je wordt warm wakker, of om 3 uur 's nachts en slaapt niet meer in
- Je stemming, gewicht of energie is veranderd en je weet niet waarom
- Je wilt data en notities klaar hebben voor je volgende afspraak
Check-in gedaan
Je weekoverzicht staat klaar
23 tot 29 okt. · slaap, stemming en klachten
Je eerste maand
Begin met twee of drie dingen om bij te houden. Het beeld vult zich vanzelf.
Week 2
Patronen worden zichtbaar
Na twee weken notities vergelijk je nachten, maaltijden en stemmingen in plaats van te gissen.
Maand 1
Een rapport voor je arts
Data, klachten, cyclus en medicijnen op een paar overzichtelijke pagina's, als pdf om te printen of te versturen.
Gratis tools
Calculators die in je browser werken. Elke uitkomst is een schatting.
Uitgerekende datum berekenen
Vanaf je laatste menstruatie of de datum van de bevruchting.
Uitgerekende datum
16 feb. 2027
Menstruatie en ovulatie berekenen
Geschatte data. Geen anticonceptie.
Volgende menstruatie
rond 12 nov.
Zwangerschap week voor week
Hoe groot je baby is en wat er verandert, week 4 tot 40.
Week 20
ongeveer zo groot als een banaan
Checklist overgangsklachten
Vink aan wat je merkt en print het voor je arts.
Checklist
9 klachten aangevinkt
Overgangsquiz
Zes vragen waarmee je plan wordt ingesteld.
6 vragen
ongeveer 2 minuten
Quiz: routines voor je gewicht
Gewoontes en routines die in je week passen.
Je routine
3 gewoontes gekozen
In de app
Programma's met trainersKracht, yoga, wandelen en zwangerschapssessies van 5 tot 20 minuten.
PrivacyWat er op je telefoon blijft, en hoe je het wist.
Rapport voor je artsJe weken op een paar pagina's, als pdf.
VoedingsdagboekMaaltijden, eiwit, vezels en water.
De knop NoterenDe vijf dingen die je het vaakst noteert, één tik verder.
BijhoudenKlachten, cyclus, slaap, stemming, gewicht en gewoontes.
Sarah en Elena, de twee trainers van de app, leiden sessies van 5 tot 20 minuten voor kracht, yoga, wandelen en de zwangerschap, gekozen voor jouw levensfase, met een makkelijkere versie van elke oefening op het scherm. De sessies zijn geschreven op basis van gepubliceerde bewegingsrichtlijnen (NHS voor volwassenen, ACOG voor de zwangerschap). Zo werken de programma's
Privacy
Je notities blijven van jou
Waar wat je noteert wordt bewaard, en wie het kan lezen.
Versleuteld op je telefoon
Wat je noteert, staat op je telefoon in een versleutelde database.
Altijd te exporteren
Download een kopie van alles wat je hebt genoteerd.
Verwijderen in de app
Verwijder je account in de instellingen, en je gegevens gaan mee.
Vragen
Is het echt gratis?
Ja. Alle functies zijn gratis, zonder proefperiode en zonder premiumversie.
Hoe kan de app gratis zijn?
Alle functies zijn gratis: geen abonnement, geen betaalde versie en geen proefperiode.
Voor wie is de app?
Voor vrouwen en meiden vanaf 13 jaar, in elke levensfase: een regelmatige menstruatie, zwanger worden, zwangerschap, na de bevalling, perimenopauze, de overgang en daarna. Van 13 tot 17 jaar krijg je de tienermodus, zonder doelen voor afvallen.
Heb ik een account nodig?
Je kunt als gast beginnen. Met een account synchroniseer je tussen apparaten en houd je je geschiedenis als je een nieuwe telefoon neemt.
Geeft de app medisch advies?
Nee. De app houdt bij wat je noteert en laat patronen daarin zien. Vragen over klachten of behandeling horen bij je arts, en het rapport helpt je bij dat gesprek.
Op welke telefoons werkt de app?
Her Good Days is er voor iPhone en Android. De knoppen voor de App Store en Google Play op deze site gaan naar de pagina van de app daar.