Overgangsklachten, eerlijk geteld
Hoeveel opvliegers deze week, welke nachten je doorweekt wakker werd, hoe je daarna sliep. Eén tik per stuk, en een weekoverzicht dat laat zien of het minder wordt.
De menopauze is je laatste menstruatie: je weet het als je daarna 12 maanden niet meer ongesteld bent geweest. De gemiddelde leeftijd is 51.[1][2] Opvliegers, nachtelijk zweten, slecht slapen, stemmingswisselingen en hersenmist komen veel voor in de jaren eromheen, de overgang.[3]
Her Good Days houdt elke klacht met datum bij en laat de week in één oogopslag zien, zodat jij en je arts zien wat er gebeurt en of het verandert.
Een opvlieger met één tik
Tik op Opvlieger, kies licht, matig of ernstig, klaar. Het tijdstip wordt voor je bewaard. Na een paar weken laat de app zien hoeveel je er per week had en op welke uren de meeste komen, bijvoorbeeld na 14:00.
Nachtelijk zweten bovenaan als het donker is
Nachtelijk zweten heeft een eigen knop, en tussen 23:30 en 05:00 staat die bovenaan het menu Noteren, zodat je het half slapend kunt noteren.
Slaap naast je klachten
Bij slaap noteer je je bedtijd, hoe laat je opstond, hoe vaak je wakker werd en hoe uitgerust je je voelt. Nachtelijk zweten kan je slaap verstoren,[1][3] en naast elkaar zie je dan een verschil zoals dit, uit een voorbeeldaccount:
| Laatste 14 nachten (voorbeeldgegevens) | Gemiddelde slaap |
|---|---|
| Nachten met nachtelijk zweten | 6 u 05 min |
| Nachten zonder | 7 u 20 min |
Wat je meeneemt naar de afspraak
Het rapport beslaat de data die je kiest: aantallen klachten per week, je slaap, je laatste menstruatie en je cyclusgeschiedenis, en de medicijnen waarvoor je herinneringen hebt ingesteld. Je print het op een paar pagina's, of je verstuurt de pdf.
Kracht en beweging
De app heeft programma's met rustige krachttraining, wandelen en stretching, geleid door Sarah. Elke sessie laat een makkelijkere versie op het scherm zien.
Andere levensfases
Menstruatie en cyclus
Menstruatiedata, bloedverlies, buikkrampen en PMS.
Zwanger worden
Cyclusnotities en tests om met je arts te delen.
Zwangerschap
Je week, afspraken en klachten.
Na de bevalling
Herstel, gebroken nachten en stemming na de bevalling.
Perimenopauze
Veranderende cyclus en nieuwe klachten, op één plek genoteerd.
Na de overgang
Kracht, botten, slaap en medicijnen.
Tieners
Eerste menstruatie, met tienermodus voor 13 tot 17 jaar.
De functies voor deze levensfase
De schermen die je het meest zou gebruiken. Alle functies in de app
Vragen
Op welke leeftijd komt de menopauze gemiddeld?
Volgens ACOG is de gemiddelde leeftijd 51. Je hebt de menopauze bereikt als je 12 maanden niet ongesteld bent geweest.
Hoe lang duren opvliegers?
Dat verschilt sterk. Volgens het National Institute on Aging kunnen ze vele jaren duren, en volgens de NHS duren overgangsklachten meestal 7 tot 9 jaar, soms langer. Als je ze noteert, zie je of ze minder vaak komen.
Kan ik hormoontherapie noteren?
Ja. Voeg het toe onder Medicijnen met de dosis en het merk, stel een herinnering in en vink de dagen aan waarop je het neemt. De geschiedenis komt in je rapport voor je arts.
Is Her Good Days een behandeling voor de overgang?
Nee. Het is een app die je klachten bijhoudt en patronen laat zien. Beslissingen over behandeling neem je met je arts.