Los síntomas de la menopausia, contados tal cual
Cuántos sofocos esta semana, qué noches te despertaste empapada, cómo dormiste después. Un toque para cada cosa, y una vista semanal que muestra si van a menos.
La menopausia es el momento en que se cumplen 12 meses desde tu última regla, y la edad media son los 51 años.[1][2] Los sofocos, los sudores nocturnos, el mal sueño, los cambios de ánimo y la niebla mental son frecuentes en los años de alrededor.[3]
Her Good Days guarda un registro con fecha de cada síntoma y te muestra la semana de un vistazo, para que tú y tu médico vean qué está pasando y si está cambiando.
Un sofoco, con un toque
Toca Sofoco, elige leve, moderado o intenso, y listo. La hora se guarda sola. En unas semanas la app te muestra cuántos tuviste cada semana y en qué horas se concentran, por ejemplo, casi todos después de las 14:00.
Sudores nocturnos, arriba cuando oscurece
Los sudores nocturnos tienen su propia opción, y entre las 23:30 y las 5:00 esa opción sube al primer puesto del menú Registrar para que puedas anotarlo medio dormida.
El sueño junto a los síntomas
El sueño se registra con la hora de acostarte, la hora de levantarte, los despertares y lo descansada que te sientes. Los sudores nocturnos pueden alterar el sueño,[1][3] y al verlos juntos puede aparecer una diferencia como esta, de una cuenta de ejemplo:
| Últimas 14 noches (datos de ejemplo) | Sueño medio |
|---|---|
| Noches con sudores nocturnos | 6 h 05 min |
| Noches sin ellos | 7 h 20 min |
Qué llevar a la consulta
El informe cubre las fechas que elijas: los síntomas contados por semana, tu sueño, tu última regla y el historial del ciclo, y los medicamentos para los que pusiste recordatorios. Cabe en pocas páginas impresas, o puedes enviar el PDF.
Fuerza y movimiento
La app tiene programas de fuerza suave, caminar y estiramientos guiados por Sarah. Cada sesión muestra en pantalla una versión más fácil.
Otras etapas de la vida
Regla y ciclo
Fechas de la regla, flujo, cólicos y SPM.
Buscando embarazo
Notas del ciclo y resultados de pruebas para compartir con tu médico.
Embarazo
Tu semana, citas y síntomas.
Posparto
Recuperación, sueño entrecortado y ánimo después del parto.
Perimenopausia
Ciclos que cambian y síntomas nuevos, en un solo registro.
Posmenopausia
Fuerza, huesos, sueño y medicación.
Adolescentes
Primeras reglas, con el modo adolescente de 13 a 17 años.
Las funciones para esta etapa
Las pantallas que más usarías. Todas las funciones de la app
Preguntas
¿Cuál es la edad media de la menopausia?
El ACOG sitúa la edad media en los 51 años. Llegas a la menopausia cuando llevas 12 meses sin regla.
¿Cuánto duran los sofocos?
Varía mucho. El National Institute on Aging dice que pueden durar muchos años, y el NHS dice que los síntomas de la menopausia suelen durar de 7 a 9 años, a veces más. Si los anotas, verás si los tuyos van a menos.
¿Puedo registrar la terapia hormonal?
Sí. Añádela en Medicación con su dosis y su marca, pon un recordatorio y marca los días que la tomas. El historial pasa a tu informe para el médico.
¿Her Good Days es un tratamiento para la menopausia?
No. Es una app de registro: guarda tus síntomas y te enseña patrones. Las decisiones sobre el tratamiento las tomas con tu médico.