Passo 1
Tocca + Annota
In qualsiasi scheda. Scegli il sintomo tra i tuoi cinque, o cercalo in Altro.
Monitoraggio
Tieni traccia di ciò che cambia la tua giornata
Vampate alle 14:00, mestruazioni arrivate 5 giorni prima, 2 ore sveglia di notte. Bastano un tocco o due per ciascuna cosa, e l'app le mette in fila così vedi come si collegano.
Cosa puoi annotare
| Area | Cosa annoti |
|---|---|
| Sintomi | Vampate di calore, sudorazioni notturne, nebbia mentale, stanchezza, dolori articolari, crampi e sindrome premestruale, o un sintomo tutto tuo. Ognuno con intensità (lieve, moderato, forte), ora e nota. Tocca dove fa male sulla sagoma del corpo, scegli il momento della giornata e trascina per indicare quanto era forte. |
| Ciclo | Giorni di mestruazioni, flusso e spotting (piccole perdite di sangue), e lo storico del ciclo |
| Sonno | Ora di andare a letto, ora del risveglio, risvegli notturni e quanto ti senti riposata |
| Umore | Check-in di umore, stress ed energia, un diario e la respirazione guidata |
| Corpo | Peso con un obiettivo e una linea di tendenza |
| Cibo e acqua | I pasti nel diario alimentare e i bicchieri d'acqua |
| Movimento | Camminate e allenamenti con la loro durata, e i passi da Apple Health o Health Connect se lo consenti |
| Appuntamenti | Con chi, le tue domande, un promemoria e quanti giorni mancano |
| Abitudini | Le tue abitudini, con le serie di giorni di fila |
Storico
Ogni tracker, con il valore più recente
La scheda Storico elenca tutto ciò che annoti con l'ultima voce accanto: i sintomi di oggi, il sonno di stanotte, il giorno del ciclo, l'umore, il peso, l'acqua e il cibo. Toccane uno per vedere gli ultimi 30 giorni.
Come annoto un sintomo, o lo correggo?
Passo 2
Scegli quanto è forte
Lieve, moderato o forte. L'ora viene salvata in automatico, e puoi aggiungere una nota.
Passo 3
Salva, o correggi dopo
Annulla compare subito. Per modificare una voce più vecchia, aprila da Storico o tocca il giorno sul calendario.
Il monitoraggio funziona allo stesso modo dalle prime mestruazioni a dopo la menopausa. Cambia solo l'ordine dell'elenco, in base alla tua fase.
Un sintomo con le tue parole
Non è nell'elenco? Aggiungilo con il nome che preferisci e annotalo come gli altri. Scegli il momento della giornata, tocca dove fa male sulla sagoma del corpo e aggiungi una nota.
Camminate e un obiettivo settimanale
Annota una camminata con la durata e come ti sei sentita. I passi arrivano da Apple Health o Health Connect se lo consenti, e un obiettivo settimanale in minuti mostra a che punto sei.
Appuntamenti, con il conto alla rovescia
Salva con chi, quando e le domande che vuoi fare. Un promemoria arriva un'ora, un giorno o una settimana prima, e il prossimo appuntamento compare in Storico con i giorni che mancano.
Quando la vita cambia
Se le tue annotazioni cambiano, per esempio con un test di gravidanza positivo, l'app ti chiede una volta se seguire la nuova fase. Lo storico resta, e «Non ora» lascia tutto com'è.
Calendario e grafici
Un mese a colpo d'occhio
Giorni di mestruazioni e sintomi stanno su un calendario, e Andamento li trasforma in grafici e medie settimanali. È lì che emergono gli schemi, come una serie di giornate no o un sonno più corto nelle notti con sudorazioni notturne.
Promemoria
Promemoria scelti da te
Imposta promemoria per farmaci e integratori, un check-in serale o qualsiasi nota quotidiana che vuoi. Sono tutti disattivati finché non li attivi, e le ore di silenzio lasciano libera la notte. Di più sui promemoria dei farmaci.
- Il testo sulla schermata di blocco non nomina mai un sintomo, una gravidanza o il tuo peso: «È l'ora del tuo check-in», «Hai un promemoria».
- Puoi disattivare qualsiasi promemoria nell'app o nelle impostazioni del telefono.
Apple Health e Health Connect
Her Good Days legge passi, sonno, peso e allenamenti da Apple Health su iPhone o da Health Connect su Android, con il tuo consenso. L'app chiede il permesso per ognuno separatamente, e puoi dire di no.
Una piccola app per l'orologio annota una vampata, l'acqua o l'umore con un tocco. Come funziona il collegamento con Apple Health
Vedi anche
Domande
Posso aggiungere un sintomo mio?
Sì. Oltre all'elenco già pronto c'è un sintomo personalizzato, con la stessa scala di intensità, l'ora e la nota.
Legge i dati del mio Apple Watch?
Sì, tramite Apple Health su iPhone o Health Connect su Android, se lo consenti: passi, sonno, peso e allenamenti. Dall'Apple Watch o da un orologio Wear OS puoi annotare una vampata, le sudorazioni notturne, l'acqua o l'umore.
Le notifiche dicono cosa ho annotato?
No. Il testo sulla schermata di blocco è uguale per tutte, per esempio «È l'ora del tuo check-in».
Fonti
Hai trovato un errore? Scrivi a [email protected].