Krok 1
Stuknij + Dodaj
Na dowolnej zakładce. Wybierz objaw spośród swoich pięciu albo znajdź go w Więcej.
Śledzenie
Zapisuj to, co zmienia twój dzień
Uderzenia gorąca o 14:00, okres 5 dni wcześniej, 2 godziny bez snu w nocy. Każdą z tych rzeczy zapiszesz jednym albo dwoma stuknięciami, a aplikacja zestawi je ze sobą, żebyś zobaczyła, jak się łączą.
Co możesz zapisywać
| Obszar | Co zapisujesz |
|---|---|
| Objawy | Uderzenia gorąca, nocne poty, mgła mózgowa, zmęczenie, ból stawów, bóle miesiączkowe i PMS albo własny objaw. Każdy z nasileniem (łagodny, umiarkowany, silny), godziną i notatką. Stuknij miejsce, które boli, na zarysie sylwetki, wybierz porę dnia i przesuń suwak, żeby pokazać, jak bardzo bolało. |
| Cykl | Dni okresu, krwawienie i plamienie oraz historia cykli |
| Sen | Pora snu, pora pobudki, pobudki w nocy i to, jak bardzo czujesz się wypoczęta |
| Nastrój | Wpisy nastroju, stresu i energii, dziennik i ćwiczenia oddechowe z instrukcją |
| Ciało | Waga z celem i linią trendu |
| Jedzenie i woda | Posiłki w dzienniku posiłków i szklanki wody |
| Ruch | Spacery i treningi z czasem trwania oraz kroki z Apple Health lub Health Connect, jeśli na to pozwolisz |
| Wizyty | U kogo, twoje pytania, przypomnienie i liczba dni do wizyty |
| Nawyki | Twoje własne nawyki, z seriami |
Historia
Każdy tracker z ostatnią wartością
Zakładka Historia wymienia wszystko, co zapisujesz, z ostatnim wpisem obok: objawy z dziś, sen ostatniej nocy, dzień cyklu, nastrój, wagę, wodę i jedzenie. Stuknij jedną pozycję, żeby zobaczyć ostatnie 30 dni.
Jak zapisać objaw albo go poprawić?
Krok 2
Wybierz nasilenie
Łagodny, umiarkowany lub silny. Godzina zapisuje się sama, możesz też dodać notatkę.
Krok 3
Zapisz albo popraw później
Cofnij pojawia się od razu. Starszy wpis zmienisz, otwierając go z Historii albo stukając dzień w kalendarzu.
Zapisywanie działa tak samo od pierwszej miesiączki po czas po menopauzie. Zmienia się tylko kolejność listy, zależnie od etapu.
Objaw twoimi słowami
Nie ma go na liście? Dodaj go pod własną nazwą i zapisuj jak każdy inny. Wybierz porę dnia, stuknij na zarysie sylwetki miejsce, które boli, i dodaj notatkę.
Spacery i cel tygodniowy
Zapisz spacer z czasem trwania i tym, jak się czułaś. Kroki przychodzą z Apple Health lub Health Connect, jeśli na to pozwolisz, a tygodniowy cel w minutach pokazuje, ile już masz za sobą.
Wizyty z odliczaniem
Zapisz, u kogo, kiedy i o co chcesz zapytać. Przypomnienie przychodzi godzinę, dzień albo tydzień wcześniej, a najbliższa wizyta widnieje w Historii z liczbą dni, które zostały.
Gdy życie się zmienia
Jeśli twoje wpisy wyglądają inaczej, na przykład pozytywny test ciążowy, aplikacja raz zapyta, czy przejść na nowy etap. Historia zostaje, a „Nie teraz” zostawia wszystko tak, jak jest.
Kalendarz i wykresy
Cały miesiąc na pierwszy rzut oka
Dni okresu i objawy są w kalendarzu, a Analizy zamieniają je w wykresy i średnie tygodniowe. Tam widać wzorce, na przykład serię gorszych dni albo krótszy sen w noce z nocnymi potami.
Przypomnienia
Przypomnienia, które sama wybierasz
Ustaw przypomnienia o lekach i suplementach, o wieczornym wpisie albo o dowolnej codziennej notatce. Wszystkie są wyłączone, dopóki ich nie włączysz, a godziny ciszy zostawiają noc w spokoju. Więcej o przypomnieniach o lekach.
- Tekst na ekranie blokady nigdy nie wymienia objawu, ciąży ani wagi: „Czas na codzienny wpis”, „Masz przypomnienie”.
- Każde przypomnienie wyłączysz w aplikacji albo w ustawieniach telefonu.
Apple Health i Health Connect
Her Good Days odczytuje kroki, sen, wagę i treningi z Apple Health na iPhonie albo Health Connect na Androidzie, za twoją zgodą. Aplikacja pyta o każdą z tych rzeczy osobno i możesz odmówić.
Mała aplikacja na zegarek zapisuje uderzenie gorąca, wodę albo nastrój jednym stuknięciem. Jak działa połączenie z aplikacją zdrowia
Zobacz też
Pytania
Czy mogę dodać własny objaw?
Tak. Obok wbudowanej listy jest własny objaw, z tą samą skalą nasilenia, godziną i notatką.
Czy aplikacja odczytuje dane z Apple Watch?
Tak, przez Apple Health na iPhonie albo Health Connect na Androidzie, jeśli na to pozwolisz: kroki, sen, wagę i treningi. Na Apple Watch lub zegarku z Wear OS możesz zapisać uderzenie gorąca, nocne poty, wodę albo nastrój.
Czy powiadomienia zdradzą, co zapisałam?
Nie. Tekst na ekranie blokady jest dla wszystkich taki sam, na przykład „Czas na codzienny wpis”.
Źródła
Zauważyłaś błąd? Napisz na adres [email protected].