Stap 1
Tik op + Noteren
Op elk tabblad. Kies de klacht uit je vijf, of zoek hem onder Meer.
Bijhouden
Houd bij wat je dag verandert
Opvliegers om 14:00, een menstruatie die 5 dagen te vroeg komt, 2 uur wakker in de nacht. Elk kost een tik of twee, en de app zet ze naast elkaar zodat je ziet hoe ze samenhangen.
Wat je kunt noteren
| Onderdeel | Wat je vastlegt |
|---|---|
| Klachten | Opvliegers, nachtelijk zweten, hersenmist, vermoeidheid, gewrichtspijn, buikkrampen en PMS, of een eigen klacht. Elk met hoe erg (licht, matig, ernstig), tijdstip en een notitie. Tik op een silhouet de plek aan waar het pijn doet, kies het moment van de dag en schuif aan hoe erg het was. |
| Cyclus | Menstruatiedagen, bloedverlies en spotting, en je cyclusgeschiedenis |
| Slaap | Bedtijd, opstaan, hoe vaak je wakker werd en hoe uitgerust je je voelt |
| Stemming | Check-ins voor stemming, stress en energie, een dagboek en begeleide ademhaling |
| Lichaam | Gewicht met een streefgewicht en een trendlijn |
| Eten en water | Maaltijden in het voedingsdagboek, en glazen water |
| Beweging | Wandelingen en workouts met hoe lang ze duurden, en stappen uit Apple Health of Health Connect als je dat toestaat |
| Afspraken | Met wie, je vragen, een herinnering en hoeveel dagen het nog duurt |
| Gewoontes | Je eigen gewoontes, met reeksen |
Logboek
Alles wat je bijhoudt, met de laatste waarde
Het tabblad Logboek toont alles wat je bijhoudt met de laatste notitie ernaast: klachten vandaag, slaap van vannacht, je cyclusdag, stemming, gewicht, water en eten. Tik erop om de laatste 30 dagen te zien.
Hoe noteer ik een klacht, of pas ik er een aan?
Stap 2
Kies hoe erg
Licht, matig of ernstig. Het tijdstip wordt voor je opgeslagen, en je kunt een notitie toevoegen.
Stap 3
Opslaan, of later aanpassen
Ongedaan maken verschijnt meteen. Een oudere notitie wijzig je door hem te openen via Logboek of door op de dag in de kalender te tikken.
Bijhouden werkt hetzelfde van je eerste menstruatie tot na de overgang. Alleen de volgorde van de lijst verandert met je levensfase.
Een klacht in je eigen woorden
Staat hij niet in de lijst? Voeg hem toe onder je eigen naam en noteer hem zoals elke andere. Kies het moment van de dag, tik op een silhouet de plek aan waar het pijn doet en voeg een notitie toe.
Wandelingen en een weekdoel
Noteer een wandeling met hoe lang hij duurde en hoe het voelde. Stappen komen uit Apple Health of Health Connect als je dat toestaat, en een doel in minuten per week laat zien hoe ver je bent.
Afspraken, met aftellen
Sla op met wie, wanneer en welke vragen je wilt stellen. Een uur, een dag of een week van tevoren krijg je een herinnering, en de volgende afspraak staat in Logboek met hoeveel dagen het nog duurt.
Als je leven verandert
Ziet wat je noteert er anders uit, bijvoorbeeld door een positieve zwangerschapstest, dan vraagt de app één keer of hij je nieuwe levensfase moet volgen. Je geschiedenis blijft, en met “Niet nu” blijft alles zoals het is.
Kalender en grafieken
Een maand in één oogopslag
Menstruatiedagen en klachten staan in een kalender, en Inzichten maakt er grafieken en weekgemiddelden van. Daar zie je patronen, zoals een reeks sombere dagen of korter slapen in nachten met nachtelijk zweten.
Herinneringen
Herinneringen die je zelf kiest
Stel herinneringen in voor medicijnen en supplementen, een check-in in de avond of elke dagelijkse notitie die je wilt. Ze staan allemaal uit tot je ze aanzet, en stille uren houden je nacht vrij. Meer over herinneringen voor medicijnen.
- De tekst op je vergrendelscherm noemt nooit een klacht, een zwangerschap of je gewicht: “Tijd voor je check-in”, “Je hebt een herinnering”.
- Je kunt elke herinnering uitzetten in de app of in de instellingen van je telefoon.
Apple Health en Health Connect
Her Good Days leest je stappen, slaap, gewicht en workouts uit Apple Health op de iPhone of Health Connect op Android, met jouw toestemming. De app vraagt het voor elk onderdeel apart, en je kunt nee zeggen.
Met een kleine app op je horloge noteer je met één tik een opvlieger, water of je stemming. Zo werkt de koppeling met je gezondheidsapp
Gerelateerd
Vragen
Kan ik een eigen klacht toevoegen?
Ja. Naast de vaste lijst kun je een eigen klacht maken, met dezelfde schaal voor hoe erg, tijdstip en notitie.
Leest de app mijn Apple Watch uit?
Ja, via Apple Health op de iPhone of Health Connect op Android, als je dat toestaat: stappen, slaap, gewicht en workouts. Vanaf je Apple Watch of Wear OS-horloge noteer je een opvlieger, nachtelijk zweten, water of je stemming.
Staat in meldingen wat ik heb genoteerd?
Nee. De tekst op het vergrendelscherm is voor iedereen hetzelfde, bijvoorbeeld “Tijd voor je check-in”.
Bronnen
Een fout gezien? Mail naar [email protected].