Stap 1
Je laatste menstruatie
Vertel de app de eerste dag van je laatste menstruatie, of sla het over. Logboek laat dan zien op welke dag van je cyclus je zit.
Menstruatiekalender
Een menstruatiekalender die je volgende menstruatie aangeeft met een marge
Menstruatiedagen, bloedverlies en de klachten eromheen staan in één maandoverzicht. Uit de cycli die je hebt genoteerd kleurt de app de dagen waarop je waarschijnlijk weer ongesteld wordt, en die reeks wordt breder als je cyclus wisselt.
Het korte antwoord
Her Good Days is een gratis menstruatie-app met een kalender op je telefoon: elke menstruatiedag, je bloedverlies, spotting (een beetje bloedverlies tussendoor) en de klachten die je noteerde, maand voor maand.
Je volgende menstruatie wordt geschat uit het gemiddelde van je eigen recente cycluslengtes en getoond als een reeks dagen. Tik op een datum om alles te zien wat je die dag noteerde. Je kunt beginnen zonder account.
In drie tikken ingesteld
Stap 2
Dag één van de volgende
Tik op + Noteren en dan op Menstruatie. Bij een regelmatige cyclus staat die bovenaan in het menu.
Stap 3
Bekijk de maand
Open Logboek en dan Cyclus. Menstruatiedagen zijn ingekleurd en je volgende menstruatie staat omlijnd, als een reeks dagen.
Wat laat de kalender zien?
| Markering | Wat het betekent |
|---|---|
| Ingekleurde dag | Een menstruatiedag die je noteerde, donkerder bij meer bloedverlies |
| Omlijnde dagen | De dagen waarop je volgende menstruatie waarschijnlijk begint |
| Kleine stip | Spotting tussen twee menstruaties |
| Stippen voor klachten | Buikkrampen, PMS, hoofdpijn, opvliegers of een andere klacht die je die dag noteerde |
| Cirkel | Vandaag |
Tik op een datum en er opent een overzicht met wat je die dag noteerde: bloedverlies, klachten, stemming, slaap en notities. Je kunt daar iets aanpassen of toevoegen, en zo vul je ook een vergeten menstruatie aan.
Hoe voorspelt de app je volgende menstruatie?
De app neemt het gemiddelde van je recente cycluslengtes, geteld van de eerste dag van de ene menstruatie tot de eerste dag van de volgende, en telt verder vanaf de dag waarop je laatste menstruatie begon. Een ring op Vandaag toont je cyclusdag en je volgende menstruatie, en de kalender omlijnt de waarschijnlijke dagen. Een eerdere menstruatie aanvullen doe je door de dagen in de kalender aan te tikken.
Waren je cycli ongeveer even lang, dan is de marge klein. Springen ze alle kanten op, dan wordt die groter en zegt de app dat de schatting minder zeker is. De gratis rekentool op deze site gebruikt een vaste cycluslengte die je zelf invult. De app gebruikt je eigen geschiedenis.
Alleen een schatting. Een geschatte menstruatie kan je niet vertellen wanneer je vruchtbaar bent of wanneer een zwangerschap onwaarschijnlijk is. Gebruik hem niet als anticonceptie.
En als mijn menstruatie onregelmatig is?
Blijf de eerste dag van elke menstruatie noteren. In Inzichten laat een grafiek met cycluslengtes elke cyclus als een balk zien, dus een cyclus van 24 dagen gevolgd door een van 41 valt meteen op en is makkelijk aan een arts te laten zien. Een menstruatie die onregelmatig, lichter of heviger wordt, is vaak een van de eerste tekenen van de perimenopauze.[1]
Bij welke levensfase hoort de kalender?
| Fase | Wat de kalender doet |
|---|---|
| Regelmatige cyclus | Menstruatie bovenaan in het menu Noteren, schatting en aftellen op Vandaag |
| Tieners, 13 tot 17 | Kalender en schatting van je volgende menstruatie, zonder functies voor vruchtbare dagen |
| Zwanger worden | De uitslag van een ovulatietest staat op de dag waarop je hem noteert |
| Zwangerschap | Schattingen staan op pauze en je geschiedenis blijft bewaard, en afspraken komen in de kalender |
| Na de bevalling | Noteer je een menstruatie, dan stelt de app voor om de cycluskalender weer te starten |
| Niet meer ongesteld | Het cyclusoverzicht wordt “Laatste menstruatie”, met het aantal dagen sinds je laatste |
Elke dag, met één tik
Tik op een dag in de kalender om de cyclusdag te zien en alles wat je noteerde: slaap, stemming, klachten, water en stappen. Stel het bloedverlies in, of noteer iets voor die dag. Een vergeten menstruatie aanvullen? Open Menstruatiedagen en tik de dagen aan.
Cycluslengtes in balken
Elke cyclus is één balk, met je gebruikelijke lengte erbij, bijvoorbeeld “28 tot 30 dagen, meestal 29”. De schatting gebruikt je laatste 6 cycli. Onder Geschiedenis staat elke menstruatie die je noteerde, hoeveel dagen ze duurde en hoe lang die cyclus was.
Pauzes van 60 dagen of meer
Als je cyclus verandert in de perimenopauze, wordt een pauze van 60 dagen of meer apart vermeld en niet meegeteld in de schatting, zodat één lange pauze de datum van je volgende menstruatie niet in de war schopt.
Gerelateerd
Vragen
Is de menstruatiekalender gratis?
Ja. De kalender, de schatting, je hele geschiedenis en de cyclusgrafiek kosten niets, en er is geen premiumversie.
Kan ik een menstruatie toevoegen die ik vergat te noteren?
Ja. Tik op de dag in de kalender en voeg hem toe. De schatting voor je volgende menstruatie past zich meteen aan.
Laat de kalender vruchtbare dagen zien?
Bij een regelmatige of veranderende cyclus toont hij geschatte vruchtbare dagen, nooit in de tienermodus. Het zijn schattingen en geen anticonceptie. Wil je zwanger worden, dan kun je in de app ook de uitslag van ovulatietests noteren. Voor een globale ovulatiedatum kun je de gratis tool Ovulatie berekenen op deze site proberen.
Kan ik de geschatte datum gebruiken als anticonceptie?
Nee. Het is een schatting op basis van eerdere cycli en zegt niets over wanneer je wel of niet zwanger kunt worden.
Werkt de kalender samen met Apple Health?
Je menstruatiedagen blijven in Her Good Days. Uit Apple Health of Health Connect leest de app je stappen, slaap, gewicht en workouts, als je dat toestaat.