Passo 1
Apri il piano dei pasti
In Storico, apri Diario alimentare. Ricette, Piano dei pasti e Lista della spesa sono in cima.
Piano dei pasti
Il menu settimanale in un piano, la spesa in una sola lista
Scegli le ricette per la settimana, o lascia che l'app riempia i giorni con un tocco. La lista della spesa nasce dal piano, ordinata per reparto, e un pasto del piano entra nel tuo diario alimentare quando lo mangi.
In breve
Her Good Days ha un piano dei pasti gratuito dentro il diario alimentare: ricette con proteine e fibre per porzione, un piano per la settimana e una lista della spesa creata da quel piano.
Riempi la mia settimana mette una ricetta su ogni pasto, oppure le scegli tu una per una. Aggiorna dal mio piano trasforma la settimana in una lista da spuntare mentre fai la spesa. I pasti del piano arrivano nel diario solo quando li annoti.
Come organizzo una settimana?
Passo 2
Riempi la settimana
Tocca Riempi la mia settimana, oppure Aggiungi una ricetta sotto un giorno per sceglierla tu.
Passo 3
Fai la spesa con la lista
Tocca Lista della spesa, poi Aggiorna dal mio piano, e spunta le cose man mano.
Ricette
Ricette con i numeri sulla scheda
Ogni ricetta mostra il pasto, i minuti che servono, le calorie e le proteine e le fibre per porzione, così vedi cosa aggiunge alla tua giornata prima di cucinare.
Filtra per Ricche di proteine o Ricche di fibre, oppure per colazione, pranzo, cena e spuntini. Tocca una ricetta per aprirla.
Il piano
Una settimana che cambi un pasto alla volta
Ogni giorno elenca i suoi pasti con le calorie, e in cima il totale del giorno con proteine e fibre. Passa alla settimana dopo con le frecce.
Quando mangi un pasto del piano, annotalo e finisce nel diario alimentare come tutti gli altri.
Lista della spesa
Una lista sola, divisa per reparto
Aggiorna dal mio piano aggiunge quello che serve alle ricette della settimana, con le quantità, raggruppato in frutta e verdura e così via. Aggiungi il resto con Aggiungi qualcosa, e spunta ogni voce quando finisce nel carrello.
Cosa comprende il piano
| Parte | Cosa ottieni |
|---|---|
| Ricette | Minuti, calorie, proteine e fibre per porzione, con i filtri |
| Piano dei pasti | Una settimana di pasti, riempita con un tocco o pasto per pasto |
| Lista della spesa | Creata dal piano, divisa per reparto, con le tue voci |
| Diario alimentare | Un pasto del piano annotato con un tocco quando lo mangi |
Niente diete lampo
Il piano riempie una settimana di pasti normali. Non costruisce mai una dieta lampo. In modalità ragazze non ci sono obiettivi di calorie né ricette pensate per un obiettivo di peso.
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Domande
Il piano dei pasti è gratis?
Sì. Ricette, piano dei pasti e lista della spesa fanno parte del diario alimentare gratuito. Non c'è una versione premium né un periodo di prova.
Posso scegliere io le ricette?
Sì. Tocca Aggiungi una ricetta sotto un giorno qualsiasi per scegliere la tua. Riempi la mia settimana c'è per i giorni in cui preferisci non scegliere.
Un pasto del piano conta nel mio diario?
Solo quando lo annoti. Un pasto del piano passa nel diario alimentare con un tocco, con calorie, proteine e fibre.
Posso aggiungere cose che non sono in una ricetta?
Sì. Scrivile in Aggiungi qualcosa, in cima alla lista della spesa, accanto a quello che ci ha messo il piano.
È diverso in modalità ragazze?
Le ragazze hanno le ricette, il piano e la lista, senza obiettivo di calorie e senza ricette pensate per un obiettivo di peso.