Paso 1
Por la mañana, toca + Registrar y luego Sueño
Indica cuánto dormiste con los botones de menos y más.
Registro de sueño
Una app de sueño que muestra qué te despertó
Anota tu noche por la mañana o deja que lo haga tu reloj. Her Good Days la guarda junto a los sudores nocturnos, los sofocos, el ánimo y tu ciclo, así una racha de noches cortas tiene al lado su motivo más probable.
En pocas palabras
El registro de sueño de Her Good Days es un diario de por la mañana: a qué hora te acostaste, a qué hora te levantaste, cuántas veces te despertaste y lo descansada que te sientes.
Si un Apple Watch u otro dispositivo ya guarda tu sueño en Apple Health o Health Connect, la app lo lee de ahí. Luego, Tendencias compara tus noches con los síntomas que registraste, como el sueño de las noches con y sin sudores nocturnos. Recoge patrones y no diagnostica trastornos del sueño.
Tu semana, en la app
¿Qué noches se quedan cortas?
El resumen semanal y Tendencias separan tus noches según lo demás que registraste. En este ejemplo, las noches con sudores nocturnos fueron más de una hora más cortas. Las tuyas mostrarán tus propias cifras.
Cómo empezar
Paso 2
Di cómo fue
Elige Mal, Regular, Normal, Bien o Muy bien, añade los despertares si quieres y guarda.
Paso 3
Después de una semana, abre Tendencias
Tu media por noche, y cómo cambia de un día a otro.
¿Qué puedes registrar de una noche?
- La hora de acostarte y la de levantarte. La app calcula las horas.
- Los despertares. Cuántas veces, y una nota si sabes por qué (un sofoco, el bebé, la vejiga llena).
- Lo descansada que te sientes, en una escala de 5 puntos.
- Los sudores nocturnos, desde el mismo menú Registrar, que los sube entre las 23:30 y las 5:00.
Un diario de sueño por la mañana
Indica a qué hora te acostaste y a qué hora te levantaste, y la app calcula cuánto dormiste. Añade los despertares con sus horas si las sabes, y qué te despertó: un sofoco, sudores nocturnos, el bebé, ir al baño, dolor, ruido o la cabeza a mil.
Tus últimas 14 noches
La página Sueño muestra primero la última noche, luego los despertares entre las 2 y las 4 de la madrugada de esta semana y tu sueño después de las noches con sudores nocturnos, con todas las noches en una lista debajo.
¿Funciona con Apple Watch, Fitbit u Oura?
A través de la app de salud de tu teléfono. Her Good Days lee tu sueño de Apple Health en iPhone o de Health Connect en Android, cuando lo permites. Aparecerá cualquier reloj o anillo cuya app guarde ahí el sueño. El tiempo despierta en la cama no se cuenta, así que la cifra coincide con las horas que de verdad dormiste. Más en la página de Apple Health y Health Connect.
Ayuda para desconectar
Pon un recordatorio para bajar el ritmo a la hora que elijas, y luego haz un ejercicio de respiración guiada o escucha uno de los cuentos para dormir. Un segundo recordatorio por la mañana te pregunta qué tal fue la noche. Los dos están desactivados hasta que los activas, y el texto de la pantalla de bloqueo nunca menciona el sueño ni los síntomas.
A quién ayuda, por etapa
| Etapa | Qué hace ahí el registro de sueño |
|---|---|
| Perimenopausia y menopausia | Sudores nocturnos y despertares a las 3 de la madrugada, registrados con un toque y comparados con tu sueño |
| Después del parto | Sueño a trozos: Hoy puede mostrar tu noche en tramos separados |
| Embarazo | Sueño se queda en tu menú Registrar todo el embarazo, con la acidez o los calambres en las piernas como síntomas |
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Preguntas
¿Necesito un reloj o un anillo?
No. La mayoría escribe su noche por la mañana, y se tarda más o menos lo que se tarda en mandar un mensaje. Un reloj o un anillo que guarde el sueño en Apple Health o Health Connect lo rellena por ti.
¿Puede decirme si tengo insomnio o apnea del sueño?
No. Registra tus noches y muestra patrones. Quien puede diagnosticar un problema de sueño es un médico, y el informe para el médico le da tus noches en papel.
¿Cuenta el sueño a ratos?
Sí. Registra cuántas veces te despertaste, y Tendencias guarda tanto el total como los despertares. Después de un parto, es normal registrar varios tramos cortos en una misma noche.
¿El registro de sueño es gratis?
Sí, con todo el historial, los gráficos y los audios. No hay suscripción.
Fuentes
¿Ves un error? Escríbenos a [email protected].