Krok 1
Otwórz plan posiłków
W Historii otwórz Dziennik posiłków. Przepisy, Plan posiłków i Lista zakupów są na górze.
Planer posiłków
Posiłki na cały tydzień w planie, zakupy na jednej liście
Wybierz przepisy na tydzień albo pozwól aplikacji wypełnić dni jednym stuknięciem. Lista zakupów powstaje z planu, posortowana według działów, a posiłek z planu trafia do dziennika posiłków, kiedy go zjesz.
W skrócie
Her Good Days ma darmowy planer posiłków w dzienniku posiłków: przepisy z białkiem i błonnikiem na porcję, plan na tydzień i listę zakupów utworzoną z tego planu.
Zaplanuj mój tydzień dobiera przepis do każdego posiłku, albo wybierasz je po kolei. Zaktualizuj z mojego planu zamienia tydzień w listę, którą odhaczasz na zakupach. Posiłki z planu trafiają do dziennika dopiero wtedy, gdy je zapiszesz.
Jak zaplanować tydzień?
Krok 2
Wypełnij tydzień
Stuknij Zaplanuj mój tydzień albo Dodaj przepis pod danym dniem, żeby wybrać sama.
Krok 3
Rób zakupy z listy
Stuknij Lista zakupów, potem Zaktualizuj z mojego planu, i odhaczaj kolejne produkty.
Przepisy
Przepisy z liczbami na karcie
Każdy przepis pokazuje posiłek, czas przygotowania, kalorie oraz białko i błonnik na porcję, więc przed gotowaniem widzisz, co doda do twojego dnia.
Filtruj: Dużo białka, Dużo błonnika albo śniadanie, obiad, kolacja i przekąski. Stuknij przepis, żeby go otworzyć.
Plan
Tydzień, który zmieniasz posiłek po posiłku
Każdy dzień ma listę posiłków z kaloriami, a na górze sumę dnia z białkiem i błonnikiem. Strzałkami przechodzisz do następnego tygodnia.
Kiedy zjesz posiłek z planu, zapisz go, a trafi do dziennika posiłków jak każdy inny.
Lista zakupów
Jedna lista, według działów
Zaktualizuj z mojego planu dodaje to, czego potrzebują przepisy z tygodnia, z ilościami, pogrupowane na owoce i warzywa i tak dalej. Resztę dopiszesz przez Dodaj coś, a każdą pozycję odhaczasz, gdy ląduje w koszyku.
Co obejmuje planer
| Część | Co dostajesz |
|---|---|
| Przepisy | Czas, kalorie, białko i błonnik na porcję, z filtrami |
| Plan posiłków | Tydzień posiłków, wypełniany jednym stuknięciem albo posiłek po posiłku |
| Lista zakupów | Z planu, według działów, z twoimi pozycjami |
| Dziennik posiłków | Posiłek z planu zapisany jednym stuknięciem, kiedy go zjesz |
Bez diet cud
Planer wypełnia tydzień zwykłymi posiłkami. Nigdy nie układa diety cud. W trybie nastolatki nie ma celu kalorii ani przepisów pod cel wagowy.
Zobacz też
Pytania
Czy planer posiłków jest darmowy?
Tak. Przepisy, plan posiłków i lista zakupów są częścią darmowego dziennika posiłków. Nie ma wersji premium ani okresu próbnego.
Czy mogę sama wybierać przepisy?
Tak. Stuknij Dodaj przepis pod dowolnym dniem, żeby wybrać własny. Zaplanuj mój tydzień jest na dni, kiedy nie chcesz wybierać.
Czy posiłek z planu liczy się w dzienniku?
Dopiero gdy go zapiszesz. Posiłek z planu trafia do dziennika posiłków jednym stuknięciem, z kaloriami, białkiem i błonnikiem.
Czy mogę dodać coś, czego nie ma w przepisie?
Tak. Wpisz to w polu Dodaj coś na górze listy zakupów, obok tego, co dodał plan.
Czy w trybie nastolatki jest inaczej?
Nastolatki mają przepisy, plan i listę, bez celu kalorii i bez przepisów pod cel wagowy.