De maanden na de bevalling, rustig bijgehouden
Je slaapt in stukjes en de dagen lopen in elkaar over. Met een paar tikken noteer je hoe je sliep, hoe je je voelt en hoe je lichaam herstelt, zodat je bij de controle een antwoord hebt op "hoe gaat het met je?"
De kraamtijd is het herstel na de bevalling. Het bloedverlies kan 3 tot 4 weken duren voor het stopt,[1] je slaapt gebroken, en veel vrouwen voelen zich de eerste dagen somber of huilerig.[2][3]
Her Good Days telt de weken sinds je baby er is en zet Stemming, Slaap, Water, Energie en stress en Dagboek bovenaan het menu Noteren. Bloedverlies en bekkenbodemoefeningen hebben ook een eigen plek bij Noteren.
De weken sinds je baby er is
Na de bevalling begint Vandaag met hoe lang het geleden is, in weken en dagen, en de geboortedatum. Daaronder staat een kort plan voor een goede dag, zoals rusten als de baby slaapt en 3 minuten bekkenbodemoefeningen.
Slapen in drie stukken telt ook
Bij Slaap kun je meer dan één blok per nacht noteren. "3 keer geslapen, samen 5 u 10 min" is een echt antwoord, en per week zie je of de stukken langer worden.
Let op je stemming
Je stemming noteren kost elke dag één tik en een paar seconden. Duren de sombere dagen langer dan 2 weken, worden ze erger of kun je het niet meer aan, vertel het dan je arts of verloskundige. Een postnatale depressie komt vaak voor en is te behandelen.[2][3] Denk je eraan jezelf of je baby iets aan te doen, bel dan nu 112.[4]
Je lichaam
- Bloedverlies: hoeveel per dag, zodat je ziet dat het minder wordt
- Bekkenbodem: een korte oefening die je afvinkt
- Water: een snelle teller voor je glazen
- Voedingen: alleen als je het aanzet
Alles staat samen op de pagina Na de bevalling: de weken sinds de geboorte, de voedingen van vandaag, bloedverlies, bekkenbodem en slaap in blokken, elk met een eigen knop Noteren.
Een voeding noteren
Kies links, rechts, fles of kolven. De timer loopt tot je erop tikt, bij een fles vul je de hoeveelheid in, en bovenaan zie je de laatste voeding en welke kant de volgende keer aan de beurt is.
Bij de programma's zitten sessies voor herstel na de bevalling, met een trainer.
Na de bevalling in Logboek
In Logboek › Na de bevalling zie je je laatste bloedverlies en de dagen van deze week waarop je je bekkenbodemoefening afvinkte, elk met een eigen knop.
Bloedverlies, dag voor dag
Schuif van geen naar hevig en voeg een notitie toe als je wilt. De dagen staan onder elkaar, zodat je ziet dat het minder wordt, en het scherm zegt ook bij welk bloedverlies je meteen je arts of verloskundige belt.
Een timer voor je bekkenbodem
Aanspannen en optrekken, dan ontspannen, met een teller op het scherm tot 10. Doet het pijn, dan zegt de app dat je stopt en het vraagt aan je verloskundige of een bekkenfysiotherapeut.
Andere levensfases
Menstruatie en cyclus
Menstruatiedata, bloedverlies, buikkrampen en PMS.
Zwanger worden
Cyclusnotities en tests om met je arts te delen.
Zwangerschap
Je week, afspraken en klachten.
Perimenopauze
Veranderende cyclus en nieuwe klachten, op één plek genoteerd.
Overgang
Opvliegers, nachtelijk zweten en slaap.
Na de overgang
Kracht, botten, slaap en medicijnen.
Tieners
Eerste menstruatie, met tienermodus voor 13 tot 17 jaar.
De functies voor deze levensfase
De schermen die je het meest zou gebruiken. Alle functies in de app
Vragen
Hoe lang duurt het bloedverlies na de bevalling?
Volgens NHS inform (de NHS van Schotland) wordt het bloedverlies, de kraamvloed, steeds minder en kan het 3 tot 4 weken duren voor het helemaal stopt. Vertel het je verloskundige of arts als het heviger wordt, als je na de eerste paar dagen stolsels verliest of als het vies ruikt.
Wat is het verschil tussen de babyblues en een postnatale depressie?
De NHS beschrijft de babyblues als je een paar dagen na de bevalling somber, angstig of prikkelbaar voelen, wat meestal binnen 2 weken over is. Blijf je langer somber of wordt het erger, dan kan het een postnatale depressie zijn. Die komt vaak voor en is te behandelen, dus praat erover met je arts of verloskundige.
Kan ik voedingen bijhouden?
Ja, als je het aanzet in de instellingen voor na de bevalling. Het staat standaard uit, zodat de app niet aanneemt hoe je je baby voedt.
Wanneer word ik weer ongesteld?
Dat verschilt sterk, vooral als je borstvoeding geeft. In de app staat Menstruatie onder Meer, klaar voor als je weer ongesteld wordt.