Lunile de lăuzie, notate cu blândețe
Dormi pe bucăți și zilele se amestecă între ele. Din câteva atingeri notezi cum ai dormit, cum te simți și cum se vindecă corpul, ca la control să poți răspunde la „cum te-ai mai simțit?”.
Lăuzia e perioada de refacere de după naștere. Sângerarea se poate opri abia după 3 până la 4 săptămâni,[1] somnul e întrerupt, iar multe femei se simt triste sau plâng ușor în primele zile.[2][3]
Her Good Days numără săptămânile de când a venit bebelușul, iar în meniul Notează apar primele Stare, Somn, Apă, Energie și stres, Jurnal. Sângerarea și exercițiile pentru planșeul pelvin se notează și ele, fiecare separat.
Săptămânile de când a venit bebelușul
După naștere, ecranul Azi începe cu cât timp a trecut, în săptămâni și zile, și cu data nașterii. Dedesubt ai un plan scurt pentru o zi bună, de exemplu să te odihnești cât doarme bebelușul și 3 minute de exerciții pentru planșeul pelvin.
Și somnul în trei reprize contează
Somnul se poate nota în mai multe bucăți pe noapte. „Am dormit în 3 reprize, 5 h 10 min în total” e un răspuns adevărat, iar în rezumatul săptămânii vezi dacă reprizele se lungesc.
Fii atentă la starea ta
Starea zilei se notează dintr-o atingere, în câteva secunde. Dacă zilele proaste țin mai mult de 2 săptămâni, se înrăutățesc sau simți că nu mai faci față, spune-i medicului sau moașei. Depresia postpartum e frecventă și se poate trata.[2][3] Dacă te gândești că ți-ai putea face rău ție sau bebelușului, sună acum la 112.[4]
Corpul tău
- Sângerare: cât de abundentă e în fiecare zi, ca să vezi cum scade
- Planșeu pelvin: un exercițiu scurt pe care îl bifezi
- Apă: un contor rapid de pahare
- Masa bebelușului: doar dacă o pornești
Toate stau pe pagina După naștere: săptămânile de la naștere, mesele de azi, sângerarea, planșeul pelvin și somnul pe bucăți, fiecare cu butonul lui Notează.
Cum notezi o masă
Alegi stânga, dreapta, biberon sau pompă. Cronometrul merge până îl atingi, la biberon treci cantitatea, iar rândul de sus îți arată ultima masă și sânul pe care să-l oferi data viitoare.
Programele includ ședințe de refacere după naștere cu o antrenoare.
Secțiunea După naștere
În Istoric, După naștere îți arată ultima sângerare notată și zilele din săptămâna asta în care ai bifat planșeul pelvin, fiecare cu butonul lui.
Sângerarea, zi de zi
Muți cursorul de la deloc la abundentă și adaugi o notiță dacă vrei. Zilele se așază una lângă alta, ca să vezi cum scade, iar ecranul îți spune și când sângerarea e un motiv să suni imediat medicul sau moașa.
Un cronometru pentru planșeul pelvin
Strângi și ridici, apoi relaxezi, cu numărătoarea pe ecran până la 10. Dacă te doare, aplicația îți spune să te oprești și să întrebi moașa sau un kinetoterapeut specializat în recuperare pelvină.
Alte etape de viață
Menstruație și ciclu
Datele menstruației, sângerarea, crampele și SPM.
Încerc să rămân însărcinată
Notițe despre ciclu și teste de arătat medicului.
Sarcină
Săptămâna ta, programările și simptomele.
Perimenopauză
Cicluri care se schimbă și simptome noi, notate în același loc.
Menopauză
Bufeuri, transpirații nocturne și somn.
După menopauză
Forță, oase, somn și medicamente.
Adolescente
Primele menstruații, cu modul pentru adolescente între 13 și 17 ani.
Funcțiile pentru etapa asta
Ecranele pe care le-ai folosi cel mai des. Toate funcțiile din aplicație
Întrebări
Cât durează sângerarea după naștere?
NHS inform (NHS-ul din Scoția) spune că sângerarea, numită lohii, scade treptat și se poate opri complet în 3 până la 4 săptămâni. Spune-i moașei sau medicului dacă devine mai abundentă, dacă elimini cheaguri după primele zile sau dacă are miros neplăcut.
Care e diferența dintre baby blues și depresia postpartum?
NHS descrie baby blues ca pe câteva zile după naștere în care te simți tristă, anxioasă sau iritabilă, care de obicei trec în 2 săptămâni. O stare proastă care durează mai mult sau se agravează poate fi depresie postpartum, care e frecventă și se tratează, așa că vorbește cu medicul sau cu moașa.
Pot nota mesele bebelușului?
Da, dacă le pornești din setările pentru după naștere. Sunt oprite implicit, ca aplicația să nu presupună cum îți hrănești bebelușul.
Când revine menstruația?
Diferă mult, mai ales dacă alăptezi. Aplicația păstrează Menstruație la Mai mult, gata pentru când revine.