Ciclu și menstruație 
Stare și energie 
Apă, plimbări și obiceiuri Ziua 1
Îți alegi obiectivele
Răspunzi la câteva întrebări și alegi ce contează acum. Durează cam două minute.
Observă-ți zilele bune și ce stă în spatele lor
O aplicație gratuită pentru fiecare etapă, de la 13 ani în sus: menstruație, sarcină, perimenopauză, menopauză și după. Notezi simptomele, ciclul, somnul, mesele și starea într-un minut pe zi, apoi îți vezi toată săptămâna la un loc și îi duci medicului un raport clar.
Somn: 7 h 10 min
Zile bune în octombrie
18 până acum
O singură aplicație pentru fiecare etapă
Alege etapa în care ești acum. Când ți se schimbă viața, aplicația te întreabă o singură dată și îți păstrează istoricul.
Menstruație și ciclu
Datele menstruației, sângerarea, crampele și SPM.
Ziua 2 de menstruație
Sângerare medie
Încerc să rămân însărcinată
Notițe despre ciclu și teste de arătat medicului.
Test de ovulație
8:10 · notat
Sarcină
Săptămâna ta, programările și simptomele.
Săptămâna 24
mai sunt 16 săptămâni
După naștere
Refacerea, somnul întrerupt și starea de spirit după naștere.
Somn: 3 h 40 min
în 2 reprize
Perimenopauză
Cicluri care se schimbă și simptome noi, notate în același loc.
Ziua 38 a ciclului
Mai lung decât de obicei
Menopauză
Bufeuri, transpirații nocturne și somn.
Transpirații nocturne
3:10 · ușor
După menopauză
Forță, oase, somn și medicamente.
Forță
12 min făcute
Adolescente
Primele menstruații, cu modul pentru adolescente între 13 și 17 ani.
Următoarea menstruație
peste vreo 5 zile
Simptome de menopauză
Bufeuri, transpirații nocturne, ceață mentală, dureri articulare. Notezi când au apărut și cât de tare, dintr-o atingere.
Bufeu
14:10 · ușor
Somn
Ora de culcare, trezirile și cât de odihnită te simți, alături de ce s-a întâmplat în ziua aceea.
7 h 10 min
1 trezire
Greutate și alimentație
Mesele, proteinele și fibrele, plus o medie săptămânală a greutății care nu se lasă păcălită de variațiile de la o zi la alta.
Proteine
48 din 90 g azi
Luna ta, pe un singur ecran
Fiecare atingere contează.
Făcută pentru anii în care corpul tău schimbă regulile
Perimenopauza poate dura ani de zile, iar simptomele vin și pleacă. O notiță scurtă pe zi te ajută să vezi ce s-a schimbat și să-i explici medicului într-o consultație de zece minute.
- Menstruațiile au devenit neregulate sau s-au oprit
- Te trezești încinsă sau la 3 noaptea și nu mai poți adormi
- Starea, greutatea sau energia ți s-au schimbat și nu știi de ce
- Vrei să ai datele și notițele pregătite pentru următoarea consultație
Starea zilei, notată
Săptămâna ta e gata
23–29 oct. · somn, stare și simptome
Prima ta lună
Începe cu două-trei lucruri de urmărit. Imaginea se conturează de la sine.
Săptămâna 2
Se văd tiparele
După două săptămâni de notițe poți compara nopțile, mesele și stările, în loc să ghicești.
Luna 1
Un raport pentru medic
Date, simptome, ciclu și medicație pe câteva pagini aerisite, ca PDF pe care îl poți printa sau trimite.
Instrumente gratuite
Calculatoare care rulează în browser. Fiecare rezultat e o estimare.
Calculator data nașterii
După ultima menstruație sau data concepției.
Termenul
16 feb. 2027
Calculator de menstruație și ovulație
Date estimate. Nu e o metodă de contracepție.
Următoarea menstruație
în jur de 12 nov.
Sarcina săptămână cu săptămână
Cât de mare e bebelușul și ce se schimbă, din săptămâna 4 până în săptămâna 40.
Săptămâna 20
cam cât o banană
Lista de simptome pentru menopauză
Bifezi ce observi și printezi lista pentru medic.
Lista de simptome
9 simptome bifate
Quiz despre menopauză
Șase întrebări din care îți facem planul.
6 întrebări
cam 2 minute
Quiz: rutine pentru greutate
Obiceiuri și rutine pe măsura săptămânii tale.
Rutina ta
3 obiceiuri alese
În aplicație
Programe cu antrenoareForță, yoga, mers pe jos și ședințe pentru sarcină, de 5 până la 20 de minute.
ConfidențialitateCe rămâne pe telefon și cum ștergi datele.
Raport pentru medicSăptămânile tale pe câteva pagini, ca PDF.
Jurnal alimentarMese, proteine, fibre și apă.
Butonul NoteazăCele cinci lucruri pe care le notezi cel mai des, la o atingere.
MonitorizareSimptome, ciclu, somn, stare de spirit, greutate și obiceiuri.
Sarah și Elena, cele două antrenoare din aplicație, țin ședințe de forță, yoga, mers pe jos și pentru sarcină, de 5 până la 20 de minute, alese pentru etapa ta, cu o variantă mai ușoară a fiecărui exercițiu pe ecran. Ședințele urmează recomandările publicate pentru mișcare (NHS pentru adulți, ACOG pentru sarcină). Cum funcționează programele
Confidențialitate
Notițele tale rămân ale tale
Unde sunt păstrate notițele și cine le poate citi.
Criptate pe telefon
Notițele tale sunt păstrate pe telefon, într-o bază de date criptată.
Export oricând
Descarci o copie cu tot ce ai notat.
Ștergere din aplicație
Îți închizi contul din setări, iar datele tale se șterg odată cu el.
Întrebări
Chiar e gratuită?
Da. Toate funcțiile sunt gratuite, fără perioadă de probă și fără variantă premium.
Cum de e gratuită aplicația?
O susține un magazin opțional de suplimente și produse de wellness.
Pentru cine e?
Pentru femei și fete de la 13 ani în sus, în orice etapă: menstruații regulate, dorința de a rămâne însărcinată, sarcină, perioada de după naștere, perimenopauză, menopauză și după. Între 13 și 17 ani aplicația trece în modul pentru adolescente, fără magazin și fără obiective de slăbit.
Am nevoie de cont?
Poți începe fără cont. Cu un cont îți sincronizezi datele între dispozitive și îți păstrezi istoricul când schimbi telefonul.
Aplicația dă sfaturi medicale?
Nu. Ține evidența și îți arată tiparele din ce notezi. Întrebările despre simptome sau tratament sunt pentru medicul tău, iar raportul te ajută în discuția cu el.
Pe ce telefoane merge?
Her Good Days e disponibilă pe iPhone și Android. Butoanele App Store și Google Play de pe acest site duc la pagina aplicației din fiecare magazin.