De ce te obosește atât de tare perimenopauza?
NHS trece problemele de somn printre simptomele perimenopauzei și ale menopauzei, alături de transpirațiile nocturne, starea proastă și anxietate. Precizează că problemele de somn pot fi mai mari dacă ai și transpirații nocturne și că simptomele legate de stare și memorie se pot simți mai tare când ești foarte obosită.[2] Tot NHS numește schimbările hormonale, inclusiv menopauza, printre cauzele frecvente ale oboselii.[1]
Lanțul de mai sus e unul frecvent. O transpirație nocturnă te trezește, stai trează o oră, iar după-amiaza următoare pare jet lag. Dacă te gândești la noapte abia după ce te-ai sculat, trezirile se uită ușor, de aceea ajută să le notezi.
Alte două căi merită știute:
- Starea. Schimbările bruște de dispoziție, starea proastă și anxietatea pot face parte din perimenopauză,[2] iar NHS trece stresul și depresia printre cauzele frecvente ale oboselii.[1]
- Menstruații mai abundente. Sângerarea poate deveni mai abundentă în etapa asta.[2] Menstruațiile abundente sunt o cauză foarte frecventă a anemiei feriprive, iar oboseala și lipsa de energie se numără printre simptomele ei.[3]
E perimenopauză sau altceva?
La 40 și ceva de ani e ușor să dai vina pe hormoni pentru oboseală, iar uneori cauza reală e ceva ce medicul poate verifica prin analize. NHS leagă aceste afecțiuni de aceste semne:[1]
| Cauză posibilă | Vine adesea cu |
|---|---|
| Anemie feriprivă | Lipsă de energie, palpitații, respirație scurtă, piele palidă |
| Tiroidă hiperactivă | Nu poți sta locului, ești agitată, anxioasă sau iritabilă, slăbiciune musculară |
| Diabet | Sete foarte mare, urinezi mai des (mai ales noaptea), scădere în greutate |
| Apnee în somn | Sforăit puternic, zgomote de gâfâit, pufnit sau sufocare noaptea |
Stresul și depresia sunt și ele pe lista NHS de cauze frecvente. Medicul poate cere analize de sânge pentru anemie, diabet sau o tiroidă hiperactivă, în funcție de celelalte simptome.[1][3]
Ce să notezi timp de 2 săptămâni
Câteva atingeri pe zi sunt de ajuns. Scopul: date pe care să le poți arăta.
- Somn: ora de culcare, ora de trezire și fiecare trezire din timpul nopții.
- Transpirații nocturne și bufeuri: ora și dacă te-a trezit vreunul.
- Energie: o notare rapidă la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii: scăzută, ok sau bună.
- Zilele de menstruație: prima zi și cât de abundentă a fost sângerarea în fiecare zi.
- Stare: un rând seara despre cum a fost ziua.
După 2 săptămâni, pune zilele obositoare lângă nopțile dinaintea lor. Dacă cele mai grele după-amiezi vin după nopți cu 2 sau 3 treziri, e util ca medicul să vadă asta. Dacă nu se potrivesc deloc cu somnul, și asta contează.
Când să mergi la medic pentru oboseală
NHS recomandă să mergi la medic dacă:[1]
- ești obosită de câteva săptămâni și nu știi de ce
- oboseala îți afectează viața de zi cu zi
- ești obosită și în plus slăbești sau ai schimbări de stare
- cineva ți-a spus că gâfâi, pufnești sau te sufoci în somn
Spune-i și despre menstruațiile abundente, inclusiv câte zile durează și dacă absorbantele sau tampoanele nu fac față. Durerea în piept care nu trece sau durerea în piept cu transpirații, greață, amețeală sau respirație scurtă necesită ajutor de urgență (sună la 112), fără să aștepți să vezi un tipar.[4][5]
Cum o notezi în Her Good Days
Oboseala este unul dintre simptomele incluse în aplicație, cu intensitate (ușoară, moderată sau puternică), oră și notiță. La Somn notezi ora de culcare, ora de trezire și trezirile, iar starea zilei include energia. Tendințe pune apoi somnul lângă nopțile cu transpirații nocturne, așa că tiparul se vede fără un tabel făcut de mână, iar raportul pentru medic îl transformă în câteva pagini tipărite.
Pentru restul etapei, vezi perimenopauza în Her Good Days și lista cu primele semne. Înainte de consultație, lista gratuită de simptome ale menopauzei îți dă o pagină tipărită cu ce ai observat.
